Nova raziskava razkriva, da bi lahko ta priljubljeni vitamin pomagal upočasniti proces staranja in ohraniti zdravje celic tudi v zrelih letih.
Nove ugotovitve kažejo, da bi lahko dodajanje vitamina D pomagalo upočasniti proces staranja, saj ščiti strukture na naših kromosomih. Najnovejša raziskava kaže, da bi lahko priljubljeni »sončni vitamin« imel pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja s starostjo. Znanstveniki so odkrili, da vsakodnevno jemanje vitamina D pomaga ohranjati telomere – drobne zaščitne zaključke na naši DNK, ki varujejo celice med delitvijo, poroča The Independent.
Ne spreglejte: V Zari smo našli kos, ki so ga oboževale že naše babice
Telomeri se nahajajo na koncih vsakega od naših 46 kromosomov. Njihova naloga je, da ščitijo DNK pri vsaki delitvi celice. S staranjem se telomeri naravno krajšajo, in ko postanejo prekratki, se celice ne morejo več deliti ter postopoma odmrejo. Skrajšani telomeri so povezani z različnimi boleznimi staranja, kot so rak, srčno-žilne bolezni in osteoartritis.
Negativno nanje vplivajo dejavniki, kot so kajenje, kronični stres in depresija, dodatno pa jih poškodujejo tudi vnetni procesi v telesu.
Nova raziskava, ki prinaša upanje
V raziskavi, ki so jo izvedli na Univerzi Augusta v ZDA, so znanstveniki pet let spremljali 1031 ljudi s povprečno starostjo 65 let. Polovica udeležencev je vsak dan jemala 2000 mednarodnih enot (IU) vitamina D, druga polovica pa placebo. Dolžina njihovih telomerov je bila izmerjena na začetku raziskave, po dveh in po štirih letih.
Rezultati so pokazali, da so bili telomeri v skupini, ki je jemala vitamin D, v povprečju daljši za 140 baznih parov v primerjavi s placebo skupino. Ker se telomeri zaradi naravnega staranja v desetih letih skrajšajo za približno 460 baznih parov, se ta rezultat šteje za pomembnega.
To ni prva raziskava, ki kaže na koristi vitamina D za telomere. Podobne učinke ima tudi sredozemska prehrana, znana po svojih protivnetnih lastnostih.
Več kot le zdrave kosti
Vitamin D je najbolj znan po svoji vlogi pri zdravju kosti, saj pomaga pri absorpciji kalcija. Vendar pa podpira tudi imunski sistem. Doslej opravljene raziskave so pokazale, da lahko vitamin D zmanjša pogostost respiratornih okužb, zlasti pri osebah z njegovim pomanjkanjem. Obstajajo tudi znaki, da bi lahko pomagal pri preprečevanju nekaterih avtoimunih bolezni, kot so revmatoidni artritis, lupus in multipla skleroza, čeprav so za to potrebne dodatne raziskave.
Obstajajo omejitve
Čeprav so rezultati obetavni, strokovnjaki opozarjajo na določene neznanke. Na primer, izjemno dolgi telomeri lahko včasih povečajo tveganje za nekatere bolezni, kar nakazuje, da obstaja idealna dolžina, ki jo znanost še raziskuje.
Poleg tega še vedno ni jasno, katera je optimalna doza vitamina D. V raziskavi so uporabljali 2000 IU dnevno, kar je več od trenutno priporočenih 600 IU za osebe, mlajše od 70 let, in 800 IU za starejše. Po drugi strani pa nekatere študije kažejo, da lahko že 400 IU dnevno pomaga pri preprečevanju prehladov.
Strokovnjaki menijo, da idealna količina vitamina D je odvisna od njegove ravni v telesu in prehranskih navad posameznika.
Čeprav so rezultati raziskave optimistični, je prezgodaj sklepati, da lahko jemanje visokih odmerkov vitamina D upočasni staranje. Za zdaj še vedno velja tisto, kar že vemo: zdrav življenjski slog ostaja najvarnejša pot do dolgoživosti. Uravnotežena prehrana, redna telesna dejavnost, kakovosten spanec, nekajenje in obvladovanje stresa ostajajo ključni dejavniki zdravega staranja.
Kljub temu pa je, če imate pomanjkanje vitamina D ali ste v rizični skupini za bolezni kosti, jemanje prehranskih dopolnil še vedno razumna odločitev, potrjena z dolgoletnimi raziskavami.
