Se tuširate zvečer ali zjutraj?
Kot pri mnogih stvareh v življenju sta tudi pri tuširanju dva jasna tabora: eni prisegajo na prhanje takoj, ko vstanejo – za prebujanje, osvežitev in polnjenje z energijo. Drugi si skoraj ne morejo predstavljati odhoda v posteljo brez toplega tuša. Za njih je večerno tuširanje del stalne rutine pred spanjem. In brez dvoma imata obe strani dobre argumente. A vendar ...
Zakaj se pred spanjem ni priporočljivo tuširati?
Naj bo razlog navada, dnevni ritem ali preprosto osebna želja – kdaj se tuširamo, se zdi na prvi pogled stvar okusa. Toda kot pogosto velja, se splača pogledati globlje. Kdor se prha tik pred spanjem, si s tem morda ne dela usluge. Nove znanstvene raziskave celo izrecno odsvetujejo to početje.
Ne spreglejte:
Po različnih ugotovitvah lahko večerno tuširanje tik pred spanjem, zlasti z zelo toplo vodo, zmoti naš naravni spalni ritem. Telo namreč zvečer počasi začne zniževati temperaturo, da se pripravi na spanje. Vroč tuš ta proces zmoti. Posledica: težave s spanjem, nemir in celo motnje globokega spanca.
Jutranje tuširanje: to so njegove zdravstvene prednosti
Poleg motene termoregulacije lahko tudi koža trpi zaradi večernega tuširanja: kdor se vsak dan prha z vročo vodo, tvega suho in razdraženo kožo – še posebej, če po tušu takoj zdrsne v posteljo in ne poskrbi za nego kože.
Jutranje tuširanje pa ima številne prednosti:
- spodbuja prekrvavitev,
- v dan vstopite bolj sveži in budni,
- koža in lasje ostanejo dlje "sveži",
- koncentracija čez dan se dokazano poveča.
Če pa se večernemu tuširanju ne želite in ne morete odpovedati, ker preprosto radi zaspete čisti in sveži, to storite do dve uri pred spanjem pri temperaturi okoli 40 do 42,5 °C. To lahko celo izboljša kakovost spanja, saj bo vaš organizem tako ob pravem času prešel v fazo umirjanja. Tuš pa vsekakor ne sme biti ne prevroč ne prehladen.
Praktičen nasvet: tudi če ste zagrizen večerni umivalec – poskusite. Jutranji tuš nastavite na mlačno vodo. To poživi krvni obtok, ne da bi obremenilo kožo.
Povzeto po: freundin.de
