Če izpolnjujete določene parametre, ste lahko prepričani, da je vaše telo v dobrem stanju – ne glede na to, kaj kaže tehtnica.
Telesna teža je pogosto prva stvar, na katero pomislimo, ko govorimo o zdravju, vendar strokovnjaki opozarjajo, da to ni edini pokazatelj. Zdravje ni le številka na tehtnici.
Če izpolnjujete določene parametre, ste lahko prepričani, da je vaše telo v dobrem stanju – ne glede na to, kaj kaže tehtnica. Tukaj je nekaj ključnih pokazateljev, po katerih lahko prepoznate, da ste resnično zdravi.
Ne spreglejte: 3 pričeske, s katerimi bodo tanki in redki lasje takoj videti gostejši
10 pokazateljev, da ste zdravi – ne glede na telesno težo
Čeprav je prekomerna teža povezana z določenimi tveganji, obstajajo tudi drugi pokazatelji, ki razkrivajo resnično stanje organizma.
Redna prebava
Zdrava prebava je osnova dobrega zdravja. Redno odvajanje pomaga telesu izločati toksine in neprebavljene snovi. Ni univerzalnega pravila, kako pogosto je to "normalno", a od enkrat na dan do trikrat na teden velja za zdravo. Če je vaša prebava urejena, je to dober znak, da je tudi preostali del telesa v ravnovesju.
Barva urina
Barva urina veliko pove o vašem zdravju. Svetlo rumena barva pomeni dobro hidracijo, temnejši urin pa lahko kaže na prenizek vnos tekočine. Popolnoma brezbarven urin pa je lahko znak, da pijete preveč vode. Opazujte spremembe, da boste ohranjali optimalno hidracijo.
Rednost menstrualnega cikla
Pri ženskah je reden menstrualni ciklus pomemben pokazatelj zdravja. Intervali med 21 in 35 dnevi ter trajanje od dva do sedem dni veljajo za normalne. Če opazite nepravilnosti, se posvetujte z zdravnikom.
Obvladovanje stresa
Duševno zdravje je enako pomembno kot telesno. Če zmorete obvladovati vsakodnevni stres in ohranjate čustveno stabilnost, je to znak dobrega psihičnega zdravja. Če pa stres prevzame nadzor nad vašim življenjem, je morda čas, da poiščete pomoč strokovnjaka.
Stanje kože
Zdrava koža pogosto odraža zdravje celotnega telesa. Akne in draženja so lahko znak hormonskega neravnovesja ali vnetnih procesov. Skrb za kožo ob ustrezni prehrani in hidraciji prispeva k boljšemu zdravju.
Vloga telesne aktivnosti
Za zdravje ni treba biti profesionalni športnik. Vsakodnevni sprehodi, joga ali pilates so dovolj, da telo ostane v gibanju. Ključ je v tem, da najdete aktivnost, ki vam ustreza in jo z veseljem izvajate.
Močan imunski sistem
Če redko zbolite za prehladom ali virusom, je to znak, da vaš imunski sistem deluje dobro. Zdrav imunski sistem je pogosto rezultat uravnoteženega življenjskega sloga, ki vključuje pravilno prehrano, gibanje in kakovosten spanec.
Poslušanje telesa
Zdrava prehrana ne pomeni strogega štetja kalorij. Poslušajte svoje telo – jejte, ko ste lačni, prenehajte, ko ste siti in ne pozabite na sadje ter zelenjavo. Občasna sladica ali kos pice ne ogrožata zdravja, temveč sta del uravnoteženega pristopa k prehrani.
Moč prijateljskih vezi
Medosebni odnosi so ključni za duševno zdravje. Prijatelji nam pomagajo obvladovati stres in uživati življenje. Dobri odnosi – s prijatelji ali sodelavci – pomembno prispevajo k našemu zadovoljstvu in splošnemu počutju.
Kakovosten spanec
Dober spanec je ključ do zdravja. Če hitro zaspite, spite brez prekinitev in se zbujate spočiti, to pomeni, da telo in um dobro delujeta. Kakovosten spanec ne izboljšuje le razpoloženja, ampak tudi krepi imunski sistem in duševno odpornost.
