To vam bo pomagalo pokuriti 418 kJ (100 kcal) na dan brez kakršnegakoli truda!
Pomen vsakodnevnega pitja zadostne količine vode je neprecenljiv. Hidracija je dobra za vaše zdravje, kožo in tudi postavo. Čeprav se morda zdi nepomembno ali celo nesmiselno, lahko preprosto pitje vode dejansko neposredno vpliva na vaš metabolizem in porabo energije ter vam tako pomaga pri hujšanju.
Izguba telesne teže je pogost cilj številnih ljudi, pri čemer je pitje zadostne količine vode pomemben del doseganja tega cilja. Voda ima pomembno vlogo pri hujšanju, saj pomaga ohranjati hidracijo, zmanjšuje apetit in pospešuje presnovo. Vprašanje pa je, koliko vode bi morali spiti na dan, da bi shujšali?
Ne spreglejte:
- "Teorija o laseh" s 100 milijoni ogledov na TikToku: Ljudje prepoznamo osebnost človeka glede na njegovo pričesko
- Ne sladkor ali cimet, to je sestavina, ki bi jo morali dodati svoji jutranji kavi za boljše zdravje in hujšanje
- Živilo, ki ga obožujejo nosečnice, bi morala jesti vsaka ženska: Spodbuja hujšanje, uravnava holesterol in je je polno antioksidantov
Kot poroča Aufeminin, zdravnik Jimmy Mohamed v svoji knjigi Zéro contrainte pour maigrir, ki je izšla pri založbi Flammarion, opozarja, da ima voda pomembno vlogo pri pravilnem delovanju naše presnove in izločanja.
Koliko kozarcev vode naj spijem na dan, da shujšam?
Ko poskušate shujšati, je smiselno popiti določeno količino vode na dan, da bi lažje in hitreje izločili toksine. "Študija je pokazala, da pitje 500 ml vode, kar ustreza dvema kozarcema, poveča presnovo za 30 %," pojasnjujejo strokovnjaki. Z drugimi besedami, že samo pitje vode poveča porabo energije. Ocenjuje se, da če na dan spijete vsaj 1 liter vode, boste pokurili približno 418 kJ (100 dodatnih kcal na dan).
To pomeni, da bi morali spiti približno 4 kozarce vode ali ekvivalent 1 litra, da bi v mirovanju pokurili približno 418kJ (100 kcal), ne da bi se morali pri tem kakor koli potruditi.
Splošno vodilo, koliko vode je treba popiti vsak dan, je 8 kozarcev vode, kar ustreza 2 litroma. Vendar to priporočilo morda ne bo zadostovalo za vse, zlasti za tiste, ki si prizadevajo shujšati. Na to, koliko vode bi morali popiti vsak dan, namreč vpliva veliko dejavnikov, kot so telesna teža, stopnja aktivnosti in podnebje, v katerem živite.
Pri hujšanju je lahko pitje več vode koristno. Študije so pokazale, da lahko povečanje vnosa vode pospeši vaš metabolizem, zaradi česar lahko čez dan pokurimo več kalorij. Poleg tega lahko pitje vode pred obroki pomaga zmanjšati apetit in prepreči prenajedanje, kar lahko vodi v izgubo telesne teže.
Poleg tega se zdi, da obstajajo tudi boljši trenutki za hidracijo kot drugi med dnevom. Ti so običajno tik pred obroki: "Nekatere študije kažejo, da pitje dveh kozarcev vode tik pred obrokom zmanjša količino hrane, ki bi jo zaužili, če ne bi pili, za 20 %.
Pomembno je tudi opozoriti, da samo pitje vode ne more voditi k znatnemu zmanjšanju telesne teže. Uravnotežena prehrana in redna telesna dejavnost sta bistvenega pomena za hujšanje in ohranjanje zdravega življenjskega sloga. Pitje vode lahko podpira prizadevanja za zmanjšanje telesne teže, vendar mora biti del obsežnejšega načrta.
Povzeto po članku z GRAZIA FR
Fotografije: Profimedia