Študija je pokazala, da je za podaljšanje življenjske dobe za vsaj deset let koristno uživati zlasti štiri živila.
Vsi vemo, da je naš čas na Zemlji omejen. Vendar lahko vsak dan podaljšate pričakovano življenjsko dobo z nekaj preprostimi navadami in nekaj spremembami. Prvi korak je seveda izogibanje dejavnikom, ki bi lahko skrajšali vašo življenjsko dobo. S tem mislimo na: ne kadite, ne pijte preveč alkohola, ne jejte slabo in se izogibajte sedečemu delu. Če želite živeti dlje, je telesna dejavnost bistvenega pomena. Bistveno vlogo ima tudi prehrana. Zato se izogibajte uživanju prevelike količine soli, preveč sladkorja, preveč maščob ali zelo predelane hrane.
Preberite še:
- Ljudje, rojeni na te 3 datume, imajo prav posebno usodo
- 5 razlogov, zakaj je ženska lahko videti starejša, kot je, a se tega sploh ne zaveda
Kot poročajo strokovnjaki, so norveški raziskovalci v nedavni študiji, objavljeni v znanstveni reviji Nature Food, preučevali vpliv izbire hrane na dolgoživost. Znanstveniki z univerz v Oslu in Bergnu so razkrili štiri živila, ki jih je treba uživati brez zmernosti, da bi podaljšali pričakovano življenjsko dobo vsaj za 10 let, nič manj.
Kaj morate jesti, da boste živeli dlje
Po analizi prehranjevalnih navad, so raziskovalci ugotovili, da je optimalna prehrana za daljše življenje sestavljena iz velikega uživanja mleka in mlečnih izdelkov, zelenjave, oreščkov in stročnic (leče, čičerike, fižola). Uživate lahko tudi polnozrnata žita, sadje, ribe in belo meso (telečje, svinjsko, kunčje, perutninsko), vendar v manjših količinah.
Po drugi strani pa morate za vsako ceno zmanjšati uživanje jajc, rdečega mesa in sladkih pijač, predvsem pa se izogibati rafiniranim žitom in predelanemu mesu ...
Poleg zdrave prehrane imajo bistveno vlogo tudi redna telesna dejavnost (na primer hoja ali tek), kakovosten spanec in skrb za duševno zdravje, zlasti izogibanje stresu.
