Ta šport obljublja, da bo vašemu zdravemu življenju dodal 10 let!
Koristi tenisa - in drugih športov z loparji - so podcenjene.
Če ste zaradi olimpijskih iger začeli razmišljati o novih športih, morate vedeti, da so nekateri bolj koristni za vaše zdravje kot drugi. Plavanje velja za posebej koristno za možgane, vendar bi vam lahko še ena vrsta športa, tokrat na kopnem, pomagala živeti dlje...
Prebrite še:
- Ne verjame v odrekanje in stradanje: 6 trikov, zaradi katerih ima Nicole Kidman enako postavo že več kot 30 let
- Cate Blanchett na beneškem filmskem festivalu s svojim 'bisernim' hrbtom opredelila zapeljivo klasično eleganco
Športi z loparji so sinonim za dolgoživost
Športi z loparji so na vrhu seznama športov, ki podaljšujejo pričakovano življenjsko dobo. Oglejte si samo dosežke Ni Xia Lian, 61-letne kitajske igralke na olimpijskih igrah v Parizu leta 2024. Namiznoteniška igralka je po 40 letih uspešne kariere rekorderka kot najstarejša oseba, ki je zmagala na tekmi namiznega tenisa na olimpijskih igrah. Ta dvakratna svetovna prvakinja iz leta 1983 ni izgubila nič od svojega udarnega značaja in to dokazuje z vsakim svojim olimpijskim nastopom (letos že šestim).
To teorijo ponazarja še ena številka: Zeng Zhiying, še ena igralka namiznega tenisa, se je svojih prvih olimpijskih iger udeležila pri 58 letih. Namizni tenis je odlična vadba za srce in ožilje, saj mobilizira celotno telo in obljublja dolga leta dobrega zdravja.
Številne študije so poudarile ugodne učinke športa z loparjem na dolgoživost, med njimi tudi študija, opravljena na več kot 80 000 odraslih v obdobju devetih let, objavljena v reviji British Journal of Sports Medicine, ki je primerjala vpliv različnih športnih dejavnosti.
Slednja je pokazala, da so tisti, ki so se redno ukvarjali s športi z loparji, zmanjšali možnost smrti za 47 % v primerjavi s tistimi, ki niso bili aktivni. To je skoraj 20 % več kot pri plavanju, ki je bilo z 28 % na drugem mestu. Tveganje za smrt zaradi bolezni srca in ožilja (možganska kap, srčni infarkt itd.) se je zmanjšalo za 56 %. Pri plavanju se to tveganje zmanjša za 41 %, pri fitnesu pa za 36 %.
Tenis podaljša pričakovano življenjsko dobo za skoraj 10 let
Tenis je najbolj zdrav med vsemi športi z loparji. Po raziskavah teniški igralci v povprečju podaljšajo pričakovano življenjsko dobo za skoraj 10 let - natančneje za 9,7 leta! Na drugem mestu? Badminton s 6,2 leti. Na tretjem mestu je nogomet s povprečno 4,7 leta, sledi kolesarjenje s 3,7 leta in plavanje s 3,4 leta.
Kakšne so prednosti športov z loparjem?
Športi z loparjem so odlična vadba za srce in ožilje, saj so aerobne in anaerobne dejavnosti, ki združujejo vse prednosti obeh tipov z vzdržljivostnimi napori in kratkimi, intenzivnimi obdobji. Ta kombinacija je zelo koristna za zdravje srca in ožilja. Poleg očitnega kardio treninga tenis, squash in namizni tenis izboljšujejo telesne in kognitivne sposobnosti. S telesno in duševno koordinacijo izboljšujejo ravnotežje in okretnost, reflekse, koncentracijo in miselno budnost. Hkrati mobilizirajo vse mišice v telesu: stegna, hrbet, ramena, roke, trebušne mišice itd. Mišična masa in moč se tako dolgoročno ohranjata. Energijska poraba pri športih z raketami je velika, kar vam pomaga ohranjati zdravo telesno težo. Na primer, med teniško tekmo lahko porabite od 1674 kJ do 2512 kJ (400 do 600 kcal) na uro.
Še ena prednost, ki jo redno navaja Dan Buettner, strokovnjak za dolgoživost, ki že vse življenje preučuje modre cone, v katerih živijo stoletniki: športi z loparji so družabni športi. Kot so pokazale vse študije na to temo, so stiki z ljudmi in socialna interakcija sinonim za dolgoživost.
Novo na Metroplay: "Materinstvo ti da novo dimenzijo organizacije, produktivnosti in empatije" | Sonja Šmuc