Vas spremlja neustavljiva želja po sladkem? To so 4 bistveni vitamini, ki vam jih morda primanjkuje

19. 12. 2024
Deli
Vas spremlja neustavljiva želja po sladkem? To so 4 bistveni vitamini, ki vam jih morda primanjkuje (foto: Profimedia)
Profimedia

Vas nenehno preganja želja po sladkem in imate pogosto v mislih, da bi si privoščili kakšno sladkarijo? 

S tem vaše telo pravzaprav sporoča, da vam primanjkuje nekaterih bistvenih hranil. Hlepeča želja po sladkorju je sicer drugačna od potrebe, da si kdaj privoščite kakšno sladico. Intenzivna želja po sladkem gre namreč z roko v roki z nenasitnostjo in pogostim uživanjem različne sladke hrane, sladkarij in sladic. Kaj pa se v resnici še lahko skriva za hlepenjem po sladkem?  

Preberite še:

Želja po sladkem pogosto odraža, da telesu primanjkujejo določeni vitamini

V prvi vrsti vam lahko primanjkuje magnezija

Če ste med tistimi, ki pogosto nepojasnjeno hrepenite po čokoladi je prav verjetno, da vam primanjkuje magnezija. Holistična nutricionistka Elissa Goodman pravi, da je to danes zelo pogost pojav.

V prvi vrsti lahko zaužijete nekaj magnezija ali pa si ga razpršite po koži ter nato počakate nekaj minut, ali vas bo želja minila. V kolikor vas ne bo, si raje kot mlečno čokolado, ki je polna sladkorja, privoščite nekaj tablic temne čokolade, ki ima vsaj 70 odstotkov kakava in je hkrati bogata z antioksidanti.  

Pomanjkanje vitamina B  

Ključni vitamini za presnovo glukoze so vitamini B1, B7 in B12. V kolikor imate nižje ravni vitaminov B, ima telo lahko težave pri razgradnji glukoze za proizvodnjo energije, kar pomeni, da boste morda čutili večjo težnjo po sladkorju.  

Telo lahko kaže tudi na pomanjkanje kroma  

Krom predstavlja esencialni mineral, ki  je potreben za uravnavanje presnove in glukoze ter vpliv ravni sladkorja v krvi. V kolikor ga v telesu primanjkuje, lahko to privede do insulinske rezistence, poveča pa se tudi želja po sladkem. Pogosti simptomi, ki spremljajo pomanjkanje kroma so razdražljivost, depresija in utrujenost.  

Primanjkljaj cinka

Za hlepenjem po sladkem se lahko skriva pomanjkanje cinka v telesu, ki lahko privede do nižje ravni energije, manjše odpornosti in želje po sladkorju. Ob pomankanju cinka se odraža zmanjšana raven okusa. To se posledično odraža po potrebi večjega vnosa sladkorja in soli, ki nadomesti pomanjkanje okusa. Cink je nujen za optimalno delovanje imunskega sistema in prebave. Prav tako je potreben za uravnavanje ravni insulina in presnove ogljikovih hidratov.  

Nihanja v krvnem sladkorju

Eden izmed razlogov za željo po sladki hrani je lahko tudi nenaden padec krvnega sladkorja. V tem primeru telo sporoča potrebo po več energije, da se ohrani stabilna raven krvnega sladkorja. Za ohranjanje ravnovesja krvnega sladkorja je sicer priporočljiva zadostna mera beljakovin in živil, k so bogata z vlakninami (fižol, stročnice) ter manjšo mero kompleksnih ogljikovih hidratov.   

Vir: ordinacija.vecernji.hr

Brigitte Macron prvo mašo v Notre-Dame spremljala v čudovitem plašču, ki pozimi izstopa iz več razlogov

Novo na Metroplay: Ajda Rotar Urankar in David Urankar iskreno o zakonu in težki življenjski preizkušnji