To so TOP skrivnosti vitkih!

Tracy Anderson,

osebna trenerka

»Vitki ljudje ne razmišljajo kratkoročno, zato tudi ne preizkušajo različnih diet, ki zagotavljajo hitro izgubo kilogramov. Zavedajo se, da imajo takšne instant rešitve jojo učinek, s katerim ne pridobimo le ponovno kilogramov, temveč škodujemo tudi zdravju.«

Urška Božič,

učiteljica joge

»Za mojo vitkostjo se ne skriva kakšna filozofija. Vsak dan intenzivno vadim jogo in poslušam svoj občutek sitosti. To je bolj ali manj to. Res je, da ne jem mesa in bele moke, a se drugače pri hrani ne zadržujem. Če mi paše sladko, potem si to privoščim brez slabe vesti. Res pa je, da se že nekaj časa trudim, da medtem ko jem, ne počnem nič drugega. Ne berem, ne gledam televizije, morda le klepetam z družino.«

Miss J Alexander,

vaditelj manekenk v oddaji Ameriški super model

»Suhi ljudje veliko hodijo. Manekenke vsak dan prehodijo kilometre (kastingi, modna brv) ... Če imate pred seboj stop­nice, pojdite peš, pozabite na dvigala (kalorije se bodo topile same od sebe).«

Barbara Sekirnik,

odgovorna urednica Elle

»Kar zadeva postavo, lahko rečem, da sem res rojena pod srečno zvezdo. Genetika in dobra presnova skrbita, da je moj vložek v vitkost zelo majhen. Če povzamem besede mojega dragega – že če samo gledam nekoga, ki dela trebušnjake, dobim mišice.«

Ts Wiley,

pisateljica

»Različne študije dokazujejo povezavo med pomanjkanjem spanja in pridobivanjem teže. Iz tega sledi, da za lep videz, dobro počutje in ohranjanje telesne kondicije potrebujemo dovolj spanja.«

Dita Von Teese,

umetnica burleske

»Ena od skrivnosti vitkosti je, da jo znaš 'ponarediti'. Všeč mi je umetna lepota in dejstvo, da lahko z izbiro pravih oblačil, ličil in pričeske postaneš povsem druga oseba. Zanimivo je, kako lahko z določenimi triki spremeniš obliko svojega telesa, ne da bi se moral za to ure in ure potiti v telovadnici.«

Rajiv Grover,

lepotni kirurg

»Liposukcija ni rešitev, to lahko trdim. Razen če ste že dosegli idealno težo ... Prav tako z njo ne boste odpravili celulita; lahko se zgodi celo, da se njegovo stanje celulita po liposukciji poslabša.«

Matthew Miller,

osebni trener

»Prvič, vitki ljudje ne pijejo gaziranih pijač, zato jih skupaj s sadnimi sokovi izločite iz prehrane. Drugič, vitki ljudje uživajo maščobe. Obsedenost z nemastno hrano je postala eden izmed glavnih vzrokov za povečevanje števila ljudi s prekomerno telesno težo, saj odsotnost maščob v živilih običajno pomeni večjo vsebnost sladkorja. In prav sladkor je glavni krivec za nastajanje maščobnih celic, ne pa zmerne količine naravnih maščob, ki jih telo potrebuje in jih najdemo na primer v olivah, oreščkih, lososu, avokadu ali celo polnomastnem grškem jogurtu ali siru s plemenito plesnijo.«

Mojca Mavec,

voditeljica

»Pri nas v družini smo vsi bolj 'šlank', imamo nemirnega duha, smo zelo aktivni in nismo dolgo pri miru. Je pa res, da se pri mojih letih že malo poznajo vsi grehi iz preteklosti. Pred leti sem zato uredila predvsem prehrano: jem redno, večkrat na dan, živila, za katera vem, kdo jih je pridelal in kako. Res je, da so malo dražja, toda če redno uživaš ekološko pridelano hrano, je tudi manj potrebuješ, da dobiš vse ustrezne vitamine in minerale. Kar zadeva telovadbo, pa nisem preveč vestna, težko se spravim v zaprte prostore s slabim zrakom. Na srečo sem odkrila tek in zdaj redno tečem v naravi vsaj trikrat na teden.«

Kara Gallagher,

psihologinja

»Ni res, da so vitka dekleta odporna proti čustvenemu prenajedanju, le prepoznala so ga in z njim zavestno prenehala. Dodajte še vi v svoj slovar besedo stop. To naj ne bo le ukaz, ko ste za mizo. Uporabite ga tudi pri občutkih, kot so jeza, osamljenost, utrujenost ... skratka pri vseh dejavnikih, ki spodbujajo čustveno prenajedanje. Študije so pokazale tudi, da preveč okusov in tekstur spodbuja pretirano hranjenje.«

Elle Macpherson,

manekenka

»Sem oseba z oblinami, zato se bolj posvečam temu, da sem videti fit in zdravo, in se ne obremenjujem z merami, ki omejujejo najbolj suhe manekenke. Uživam v hrani, še zlasti tisti, ki mi je res pri srcu. Ker to vem, vem tudi, da moram potem trenirati. Poskušam si vzeti uro na dan in jo posvetiti oblikovanju telesa. Počnem karkoli, samo da treniram: pilates, kardio vaje, tek v parku ...«

Paul McKenna,

pisatelj

»Vsak grižljaj 20-krat prežvečite in se osredotočite na to, kaj jeste, pa čeprav to pomeni, da boste nekaj hrane pustili na krožniku.«

Hannah Mancini,

pevka

»Mislim, da so za mojo postavo krivi predvsem geni. Mama in oče sta že od nekdaj vitka in v dobri formi. Res pa je, da mi je telovadba v užitek. Najraje hodim v hribe, tečem, grem na jogo ali pilates. Včasih sem veliko več telovadila, zdaj pa se povprečno gibam le dvakrat na teden. Preprosto nimam časa. Tudi pri hrani nisem pretirano pazljiva, saj preveč uživam v hrani, da bi se omejevala. Vendar se nikoli ne prenajedam. Menim, da je zmernost lepa lastnost.«

Pierre Dukan,

nutricionist

»Ovseni kosmiči so bogati s sladkorjem in beljakovinami, vendar se njihove koristi skrivajo v visoki vsebnosti topnih vlaknin, ki absorbirajo vodo in nabreknejo do 20-kratne velikosti, kar zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti. Ko se prebavijo, vežejo nase maščobne molekule, sladkor in strupe ter jih izločijo iz telesa, še preden se lahko absorbirajo.«

Petra Windschnurer,

lepotna urednica revije Elle

»Kreme proti celulitu in postopki za oblikovanje telesa delujejo le, če ste že izgubili odvečno težo (vsaj tiste kilograme, ki so res presežni), drugače, lahko trdim, mečete denar v zrak. Omenjeni 'napadalci' na mlahavo kožo in celulit začnejo delovati (in to precej hitro), ko je telo pripravljeno (ste izgubili del odvečnih kilogramov).«

Dalton Wong,

osebni trener

»Pravzaprav je skrivnost, da ni skrivnosti. Elle Macpherson in Rosie Huntington - Whiteley vsak dan trenirata pri nas in videti sta fantastično, vendar za to trdno delata, ne glede na to, kako zaposleni sta. V dobro postavo je treba vložiti veliko časa in dela.«

Drastične diete slavnih

Adriana Lima devet dni pred nastopom za Victoria's Secret pije samo tekočino, 12 ur pred nastopom pa se odreče tudi tekočini, da telo dehidrira oziroma izloči vodo.

Mariah Carey prisega na dieto, med katero je samo juhe in ribe, pripravljene brez začimb. »Morda se sliši dolgočasno, vendar deluje,« pravi.

Mega očiščevalna dieta, s katero naj bi Beyoncé za svojo vlogo v filmu Sanjske punce izgubila kar 10 kilogramov, dovoljuje pitje vode z javorjevim sirupom, limoninim sokom in kajenskim poprom (in nič drugega).

Pripravila Petra Windschnurer

Preberite še: "Mislite, da jo je kdo podprl, pa čeprav smo jo leta in leta videvali z modricami na obrazu?"