Skodelica kave je za mnoge nepogrešljiv jutranji ritual. Ali ste vedeli, da lahko z eno samo sestavino povečate njene koristi?
Dodatek kokosovega olja v jutranjo kavo lahko izboljša vašo energijo, pospeši metabolizem in zmanjša občutek lakote, zaradi česar boste dlje časa siti in bolj osredotočeni.
Ne spreglejte:
Zakaj dodati kokosovo olje v kavo?
Kokosovo olje je bogato z zdravimi maščobami, ki pomagajo telesu pri bolj enakomerni porabi energije.
Študije so pokazale, da ljudje, ki za zajtrk zaužijejo maščobne kisline, pogosto kosijo kasneje kot tisti, ki jih ne vključujejo v svojo prehrano. Poleg tega kokosovo olje zmanjša možne negativne učinke kofeina, kot so nenadni padci energije po hitrem poletu, saj omili nihanja ravni sladkorja v krvi.
Recept za popoln jutranji napitek
Sestavine:
- 2,5 dcl stopljenega kokosovega olja
- 2,5 dcl kakava v prahu
- 3 žlice eritritola (naravno sladilo, ki ne povzroča hitrega dviga sladkorja v krvi)
Priprava:
Vse sestavine dobro premešajte, da dobite gladko zmes. Hranite jo v stekleni posodi v hladilniku. Vsako jutro dodajte eno žličko v skodelico vroče kave in dobro premešajte, dokler se popolnoma ne raztopi.
Nasvet: Če ne marate sladke kave, lahko iz recepta izpustite eritritol.
Kaj pravijo strokovnjaki?
Po navedbah portala Mindbodygreen je kakav, ki je sestavni del te mešanice, bogat z železom, manganom, kalijem, fosforjem, cinkom in selenom ter vsebuje več antioksidantov kot večina drugih živil. Kokosovo olje pa zaradi svojih edinstvenih maščobnih kislin pomaga pri zmanjševanju apetita in omogoča daljši občutek sitosti.
Ta preprost trik lahko popolnoma spremeni vašo jutranjo rutino. Poskusite ga in uživajte v povečani energiji, bolj uravnoteženem razpoloženju in daljšem občtutku sitosti skozi dan.
Povzeto po: krstarica.com
