Kako prepoznati simptome, ki napovedujejo psihični zlom?
V sodobnem tempu življenja, kjer nas obremenjujejo službene in osebne odgovornosti, se vse več ljudi sooča s psihičnimi težavami. Kljub temu pa je obisk psihologa ali psihoterapevta v mnogih primerih še vedno tabu. Strokovnjaki opozarjajo, da čakanje na skrajno stanje ni rešitev, temveč lahko pravočasno ukrepanje prepreči resnejše težave.
Ne spreglejte:
Kdaj poiskati pomoč psihologa?
K psihologu ali psihoterapevtu se ljudje običajno obrnejo, ko njihove težave postanejo neobvladljive in vplivajo na njihovo vsakdanje življenje. Po besedah dr. Gorana Kličkovića, specialista medicinske psihologije na Kliniki za psihoterapijo Vojnomedicinske akademije, se posamezniki najpogosteje odločijo za strokovno pomoč takrat, ko njihova stiska postane nevzdržna. Paradoksalno je, da večja kot je stiska, večja je motivacija za soočanje s težavami, poroča portal Stil.
Kličković pojasnjuje, da se kriza pojavi, ko življenjski dogodki ali stres presežejo naše izkušnje in trenutno čustveno zmogljivost. V procesu psihološkega svetovanja se simptomi postopoma omilijo, saj izgubljajo svoj pomen, ko se osredotočimo na reševanje težave.
Simptomi, ki napovedujejo psihični zlom
Prepoznavanje zgodnjih znakov psihične izčrpanosti je ključno za preprečevanje hujših posledic. Po mnenju strokovnjakov gre za:
- Nenadne spremembe razpoloženja – občutke brezupa, intenzivna tesnoba ali nenadzorovane čustvene reakcije.
- Zdravstvene težave – glavoboli, prebavne motnje, nespečnost, povišan krvni tlak in druge psihosomatske težave.
- Spremembe v vedenju – umik iz družbe, težave pri opravljanju vsakodnevnih obveznosti, impulzivno vedenje.
- Utrujenost in izgorelost – občutek stalne izčrpanosti, pomanjkanje energije in motivacije.
- Neučinkovitost pri delu in vsakdanjih nalogah – zmanjšana koncentracija, pozabljivost in težave pri sprejemanju odločitev.
Če so ti simptomi prisotni dlje časa in vplivajo na kakovost življenja, je to jasen znak, da je treba ukrepati in poiskati strokovno pomoč.
Kako se osvoboditi stresa in njegovih negativnih posledic?
Reševanje psihičnih težav zahteva aktiven pristop. Kličković poudarja, da je ključno prepoznati vzroke stresa in razumeti, kako naš življenjski slog vpliva na naše duševno zdravje. Med učinkovitimi pristopi k obvladovanju stresa so:
- Pogovor s strokovnjakom – psiholog ali psihoterapevt lahko pomaga razumeti vzroke težav in jih postopoma odpravljati.
- Redna telesna aktivnost – gibanje pozitivno vpliva na duševno zdravje in zmanjšuje raven stresa.
- Dovolj počitka – kakovosten spanec je bistven za regeneracijo telesa in uma.
- Postavljanje mej – naučiti se reči „ne“ ter se izogibati pretirani obremenjenosti.
- Tehnike sproščanja – meditacija, dihalne vaje in joga so učinkoviti načini za umiritev.
Najpomembneje pa je, da ne ignorirate opozorilnih znakov, temveč pravočasno ukrepate. Skrb za duševno zdravje je enako pomembna kot skrb za telesno zdravje, zato je treba odprto spregovoriti o svojih občutkih in poiskati ustrezno pomoč, ko jo potrebujete.
