Privoščite si ta napitek pred vsako športno aktivnostjo in samodejno povečajte izgorevanje maščob: To je količina, ki jo lahko zaužijete za najboljše rezulate (ne pretiravajte!)

Ko želimo shujšati, iščemo vse trike, da bi povečali svojo motivacijo. Obstajajo pa tudi nekateri nepričakovani triki.  Eden od njih je začimba, ki maščobam ne da miru in omogoča njihovo lažje izgorevanje. Njena prednost je, da se loti predvsem trebušne maščobe in nam pomaga, da se znebimo zimskega trebuščka. Te prednosti pripisujejo kavi, ki naj bi imela čudežne lastnosti pri hujšanju. V nekaterih zelo resnih študijah so namreč našli dokaze, ki kažejo, da je pitje kave pred športno vadbo priporočljivo za kurjenje maščob.

Ne spreglejte:

• Dobro ali slabo? Kaj po Sokratu pomeni, če imate malo prijateljev
• Kraljevski preobrat: Charlesova poteza, ki razkriva njegovo pravo mnenje o Meghan Markle?
• Že več let ima 57 kg, prehranjuje pa se po eni izmed najbolj znanih diet: To je skrivnost popolne linije Jelene Rozge

Kofein, zaveznik za hujšanje?

Znanstveniki so med raziskavo ugotovili naslednje: pitje skodelice kave tik pred športno aktivnostjo samodejno poveča izgorevanje maščob, kar še bolj velja za popoldansko aktivnost.

To naj bi bila moč kofeina, ki, kot nas je poučil Presse Santé, močno prispeva k športni zmogljivosti, saj izboljša anaerobno vzdržljivost, aerobno vzdržljivost (količina energije, ki jo zagotovi energijski proces med vadbo) in mišično moč. Druge študije so pokazale tudi učinek kofeina na hujšanje, zlasti če ga zaužijemo pred vadbo. V eni od raziskav na skupini aktivnih moških je bilo ugotovljeno, da je akutno uživanje kofeina 30 minut pred izvedbo aerobnega vadbenega testa dejansko povečalo največjo oksidacijo maščob med vadbo z rižoto.

Vendar pa to ne pomeni, da je dobro snov mogoče zlorabiti. Če ste nagnjeni k pitju velike količine kave, da bi izboljšali svojo športno zmogljivost, je to dobra ideja, saj lahko prekomerno uživanje kofeina povzroči neprijetne stranske učinke (slabost, glavobol, povečan srčni utrip, tesnobo itd.) To nikoli ni dobra ideja. Na splošno priporočamo, da ne presegate 400 miligramov (mg) kofeina na dan. To ustreza 4 do 5 skodelicam kave.

Povzeto po članku z GRAZIA FR

Fotografije: Profimedia

Preberite še: Tem 4 znamenjem se obeta nova življenjska priložnost

Priporočamo tudi: Pozabite na motive džungle in barvitost: Najlepšo manikiro tega poletja je imela Jennifer Lopez— in jo bo nosila vso jesen

Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?