Skrivnost večne mladosti?
63-letni ameriški zdravnik Dr. Mark Hyman že več let vodi skoraj brezhiben življenjski slog, da bi bil videti 20 let mlajši od svoje prave starosti. To mu je omogočilo, da je ne le zmanjšal svojo biološko starost, temveč tudi užival odlično zdravje. Ker ne skopari z nasveti, svoje nasvete za "dolgo in zdravo življenje" redno deli na družbenih omrežjih. Kot poroča Pourquoi docteur, je pred kratkim na svojem računu TikTok delil svojih 5 najboljših živil proti staranju, ki jih je treba jesti vsak dan, da bi dlje živeli v dobrem zdravju.
Ne spreglejte:
- Dostopno živilo, ki ga morajo vse ženske nad 50. let vključiti v svoje obroke: Zmanjšuje simptome menopavze in poskrbi za ravnovesje hormonov
- 7 navad, ki vas delajo starejše, kot ste v resnici
- Queer stoletje: LGBTQ+ skupnost kot muza couture oblikovalcev
Katera živila bi morali uživati, da bi živeli dlje v dobrem zdravju?
To so križnice, kot so brokoli in njegovi sorodniki, kot so zelje, ohrovt in brstični ohrovt, ki so bogate z vlakninami, esencialnimi minerali in fitonutrienti, za katere je znano, da zmanjšujejo tveganje vnetja in raka. "Vsi ti vsebujejo spojine, ki aktivirajo celične poti razstrupljanja, ki optimizirajo stanje mineralov," pojasnjuje zdravnik, ki priporoča uživanje ene do dveh skodelic križnic na dan.
@drmarkhyman Do you eat any of these foods regularly? What’s something you want to incorporate into your diet more? If you want to learn about diet and longevity, check out my new book, Young Forever. It’s out now wherever books are sold. YoungForeverBook.com #diet #longevity #nutrition #markhyman #youngforever #booktok ♬ original sound - Mark Hyman, M.D.
Zdravnik priporoča tudi kuhanje predvsem z ekstra deviškim oljčnim oljem, dobro maščobo z antioksidativnimi in protivnetnimi lastnostmi. Dobre maščobe so dobre za vas," pravi doktor Mark Hyman. Poskrbeti morate, da dobite veliko dobrih maščob, in oljčno olje je odličen način za to."
V primeru želje ali kot prigrizek se brez oklevanja odločite za oreščke ali semena, ki zaradi bogastva "mineralov, maščob, beljakovin in vlaknin" delujejo kot pravi spodbujevalci odpornosti.
Kar zadeva sadje, se obrnemo na rdeče sadje, ki ga lahko jemo skoraj brez mere, da se napolnimo z antioksidanti. Brusnice, borovnice, robide in jagode imajo zaradi številnih "antioksidantov" in "fitokemičnih spojin", ki jih vsebujejo, nepričakovano zaščitno moč. "Te fitokemikalije aktivirajo poti dolgoživosti, ki jih vsi potrebujemo za aktivacijo naših zdravilnih sistemov, kar je ključ do tega, da ostanemo večno mladi," komentira strokovnjak.
Nenazadnje ima Mark Hyman tudi navado, da vsak dan pije zeleni čaj. Številne študije so namreč že pokazale, da lahko spojine v zelenem čaju dejansko pomagajo pri zaščiti pred rakom in boleznimi srca ter podaljšujejo življenjsko dobo.
Povzeto po članku z GRAZIA FR
Fotografije: Profimedia
