Je vodo najbolje piti pred, med ali po obroku?

Voda velja za vir življenja, saj telo brez nje ne more delovati. Sodeluje pri uravnavanju telesne temperature, prenosu hranilnih snovi in ​​kisika v celice, izločanju toksinov ter ohranjanju navlaženosti kože in notranjih organov. Zadostna hidracija izboljša prebavo, podpira zdravo presnovo in omogoča optimalno delovanje možganov. Ko pijete dovolj vode, se vaša energija poveča, koncentracija se izboljša, telo pa je bolje zaščiteno pred stresom.

Po drugi strani pa lahko dehidracija povzroči utrujenost, glavobole, suho kožo in prebavne težave. Dolgotrajna dehidracija lahko resno ogrozi zdravje, saj brez zadostne količine vode telo ne more pravilno izločati toksinov, kar lahko povzroči kopičenje škodljivih snovi. 

Preberite še:

• To so tri najboljše vrste olja za kuhanje (in tiste, ki se jim je treba izogibati) po mnenju strokovnjakov
• 3 znake zodiaka septembra čaka kozmična sreča: Ta mesec 3 znamenjem prinaša sama darila in presenečenja

Prebavni proces se začne že v ustih, kjer voda pomaga pri nastajanju sline, ki je v veliki meri sestavljena iz vode in je bistvenega pomena za mehčanje hrane in njen lažji prehod skozi požiralnik v želodec. Brez dovoljšne mere sline se hrana ne more pravilno razgraditi, kar lahko oteži celoten proces prebave. Ko hrana vstopi v želodec, igra voda pomembno vlogo pri proizvodnji želodčne kisline in prebavnih encimov, ki so potrebni za razgradnjo hranil. Omogoča absorpcijo hranil v tankem črevesu, podpira delovanje ledvic in pomaga izločati odpadne snovi in ​​toksine iz telesa skozi urin.

Eden ključnih vidikov vloge vode pri prebavi je njen vpliv na črevesje. Zadostna količina vode pomaga ohranjati mehko blato in preprečuje zaprtje. Ko telo ni dovolj hidrirano, črevesje absorbira več vode iz hrane, kar ima lahko za posledico trdo blato in oteženo odvajanje. Ni pomembno le, koliko vode popijemo, ampak tudi, kdaj jo popijemo, saj lahko čas uživanja vode pomembno vpliva na prebavo.

Voda pred obroki

Pitje vode pred obroki ima več pomembnih koristi. Če 20 do 30 minut pred obrokom popijete kozarec vode, pomagate prebavnemu sistemu, da se pripravi na vnos hrane. S tem spodbudite izločanje prebavnih encimov v želodcu, kar olajša prebavo. Raziskave kažejo, da lahko pitje vode pred obroki pomaga zmanjšati apetit, kar je lahko koristno za tiste, ki poskušajo shujšati. Pomembno pa je poudariti, da ni priporočljivo piti preveč vode tik pred obrokom, saj lahko prevelika količina vode razredči želodčno kislino in s tem upočasni proces prebave.

Voda med obroki

Mnogi se sprašujejo, ali je dobro piti vodo med jedjo. Strokovnjaki so glede tega vprašanja razdeljeni. Pitje majhne količine vode med obrokom lahko pomaga razgraditi hrano in olajša žvečenje, zlasti suhe hrane. Vendar ima lahko pitje preveč vode med obroki negativen učinek. Voda med obroki lahko razredči prebavne sokove in encime, kar lahko oteži prebavo in povzroči občutek napihnjenosti. Zmernost je torej ključna. Če med obrokom čutite potrebo po vodi, omejite vnos na majhne požirke, ki bodo pomagali pri prebavi, ne da bi motili naravni proces razgradnje hrane.

Voda po obroku

Pitje vode po obroku je lahko koristno, vendar je treba k temu pristopiti previdno. Voda po obroku lahko pomaga sprati ostanke hrane iz ust, preprečiti dehidracijo in pospešiti presnovo. Pitje velikih količin vode takoj po jedi pa lahko oteži prebavo, saj lahko razredči prebavne sokove in upočasni absorpcijo hranil. S pitjem vode je priporočljivo počakati vsaj 30 minut po obroku, da ima prebavni sistem dovolj časa, da opravi svoje delo.

Razumevanje pomena vode za prebavo vam lahko pomaga izboljšati zdravje in počutje. Ključno je ohraniti ravnovesje – čez dan redno pijte vodo, vendar bodite pozorni kdaj, da zagotovite optimalno prebavo in absorpcijo hranil. Tako bo vaš prebavni sistem deloval brez težav, vi pa se boste počutili bolj energično in zdravo.

Vir: Sensa.story.hr

Novo na Metroplay: "Materinstvo ti da novo dimenzijo organizacije, produktivnosti in empatije" | Sonja Šmuc