Ta gojena, fermentirana pijača vam bo pomagala znebiti se odvečne teže.
Telo potrebuje počitek in včasih čiščenje. Nekateri bi se morda želeli z odvečnimi kilogrami spopasti pred prihajajočimi prazniki, eden izmed idealnih načinov pa je dieta na osnovi kefirja.
Ne spreglejte:
- Novak in Jelena Đoković ga pijeta vsako jutro: Ta napitek je izredno zdrav in priporočljiv, a vseeno morate o njem vedeti nekaj stvari
- O čem sta se pogovarjala princ Harry in kralj Charles? Srečanje je trajalo zelo kratko in to je pravi razlog
- Močne povezave in globok odnos s partnerjem: 3 pari horoskopa, ki so najbolj kompatibilni - skupaj bodo za vedno
Ta napitek, narejen iz kravjega ali kozjega mleka, je znan po številnih blagodejnih učinkih, ki se odražajo na splošnem zdravju organizma. Poleg tega, da je vir beljakovin in vitamina B12, je odličen zaveznik za ohranjanje kosti in izboljšanje delovanja črevesja.
V samo sedmih dneh in z vključitvijo kefirja v prehrano je mogoče izgubiti odvečne kilograme. Seveda se ne bodo kar stopili. Pomembno je, da se čim več gibamo, saj je to osnova vsake diete. Kljub temu bo ta stroga dieta služila tistim, ki so odločeni spremeniti svoje navade in prečistiti telo.
Kako deluje dieta na osnovi kefirja?
Morda se sliši strogo, vendar je res preprosto. V enem tednu je treba poleg kefirja v prehrano vključiti še enega ali dva nizkokalorična izdelka. Lahko so kumare in zelenice, krompir ali sadje. Dnevna prehrana mora vsebovati 1500 ml kefirja in do 400 gramov dodatnega izdelka. Hkrati količina maščobe kefirja ne sme presegati 1%.
Obroke je treba zaužiti šestkrat na dan, zadnji naj bo vsaj dve uri pred spanjem. Pri tej dieti velja poudariti, da se je treba izogibati kavi, sladkorju, soli in črnemu čaju. Vodo in zeliščne čaje seveda lahko uživamo še naprej.
Da vam bo lažje, vam prinašamo tudi osnovni načrt za teden dni:
1. dan
Pol litra kefirja z 1% maščobe in 400 gramov pečenega ali kuhanega krompirja (brez soli).
2. dan
Pol litra kefirja z 1% maščobe in 400 gramov mladega sira z nizko vsebnostjo maščob.
3. dan
Pol litra kefirja z 1% maščobe in 400 gramov sadja (razen grozdja in banan).
4. dan
Pol litra kefirja z 1% maščobe in 400 gramov kuhanih piščančjih prsi.
5. dan
Pol litra kefirja z 1% maščobe in 400 gramov sadja (razen grozdja in banan).
6. dan
Postni dan. Nič drugega kot navadna voda (ne gazirana).
7. dan
Pol litra kefirja z 1% maščobe in 400 gramov sadja (razen grozdja in banan).
Po tem sedemdnevnem čiščenju se morate postopoma vrniti k svojim prehranjevalnim navadam. Prav nič ni zdravo, da si v naslednjih dneh privoščite tisto, po čemer hrepenite. Še naprej bodite pozorni na kakovost obroka. Uporabljajte prehrano, bogato z lečo, kvinojo, lahkimi enolončnicami, pijte zeliščne čaje. Vsekakor se izogibajte mastni in sladki hrani, predvsem pa se gibajte, a ob vsaki priložnosti tudi počivajte.
Upoštevajte, da je vsaka mono-dieta ali dieta, ki vključuje resne omejitve v sestavi ali količini zaužite hrane, lahko nevarna. V ta proces ne vstopajte zlahka. Posvetujte se z zdravnikom in poslušajte svoje telo. Zloraba mono-diet in ekspresnih diet ni priporočljiva in jih ne smete izvajati pogosteje kot enkrat na šest mesecev.
Fotografije: Profimedia
){kind=link}