Če ste se v zadnjih dneh morda malce prepustili kulinaričnim užitkom, nič hudega – ohranjanje zdrave telesne teže ne rabi biti težko. Strokovnjaki se strinjajo, da je ta telesna vadba ena najboljših aktivnosti za preprečevanje nabiranja kilogramov.
Plavanje topi maščobe
Gre za aerobno aktivnost, ki ne obremenjuje sklepov, hkrati pa učinkovito spodbuja hujšanje, krepi mišice, zmanjšuje bolečine v hrbtenici in preprečuje poškodbe. Upor vode povzroči, da za vsak gib porabite več energije, kar pomeni več pokurjenih kalorij.
Ne spreglejte:
Oblikuje telo in krepi mišice
Z vsakim zamahom aktivirate različne mišične skupine, ki vas držijo nad gladino – tako se postopoma krepi mišična masa. Več mišic pomeni tudi boljšo presnovo, kar dolgoročno pripomore k izgubi teže.
View this post on Instagram
Gradi vzdržljivost in telesno moč
Fizioterapevtka Lalita Mexorli poudarja, da je plavanje idealna vadba za razvoj vzdržljivosti in moči, ne da bi pri tem tvegali poškodbe sklepov ali mišic.
»Redno plavanje vam lahko pomaga ohranjati težo, ali pa celo izgubiti nekaj kilogramov, če je to vaš cilj. Je popolna vadba za vse, ki jim intenzivni treningi ne ustrezajo, a vseeno želijo ostati v formi. Obenem je odličen način za sprostitev, zmanjševanje stresa in celo zabavo,« dodaja Mexorli.
Povzeto po: krstarica.com
