Že ena mala sprememba v vaši jutranji rutini lahko močno vpliva na vaše počutje – in vaša prebava vam bo hvaležna!
Jutranja skodelica kave je za mnoge nepogrešljiv ritual, ki nas prebudi, zbistri misli in pripravi na dan. A ste vedeli, da lahko ta priljubljeni napitek postane tudi blagodejen zaveznik vaše prebave – če mu dodate le eno preprosto sestavino?
Vse več raziskav in zdravstvenih strokovnjakov poudarja, da ima kava lahko pozitiven vpliv na prebavni trakt, zlasti zaradi prisotnosti polifenolov, ki delujejo kot hrana za koristne črevesne bakterije. Ameriški gastroenterolog Joseph Salhab poudarja, da polifenoli pomagajo spodbuditi rast "dobrih" bakterij in hkrati omejujejo širjenje tistih škodljivih.
A Salhab razkriva še en majhen trik: z dodatkom žličke kakovostnega kakavovega prahu v jutranjo kavo lahko okrepite vse te učinke. Kakav vsebuje prehranske vlaknine, ki so ključne za uravnoteženo črevesno mikrobioto, poleg tega pa vsebuje tudi magnezij, železo in antioksidante, ki blagodejno vplivajo na telo.
Strokovnjaki priporočajo 25 do 38 gramov prehranskih vlaknin dnevno, kar lahko delno dosežete že z eno do dvema žličkama kakava v kavi. Pri tem pa velja opozorilo: kave nikoli ne pijte na prazen želodec! Najprej pojejte lahek obrok – kos kruha, ovseno kašo ali sadje – in šele nato posezite po kavi s kakavom. Tako se izognete prekomernemu izločanju želodčne kisline, ki lahko povzroča nelagodje ali bolečine.
Vaša prebava in črevesje vam bodo hvaležni – in dan boste začeli s še boljšim občutkom.