Kaj jesti pri 20., 40. in 60. letih: Pravila, ki bi se jih morala držati vsaka ženska za zdravje in vitkost

Pravilna prehrana je polovica zdravja in če želite biti vitki, bodite pozorni na to, kaj jeste.

Pazite, kaj jeste, to je nasvet, ki vam ga bo dal vsak zdravnik. Kar te veseli pri 20 letih, pogosto ni dobro, ko vstopiš v petdeseta, da ne govorimo še kasneje ... Normalno je, da se apetit z leti spreminja, s tem pa tudi potrebe telesa.

Zato nam strokovnjaki povedo, kaj jesti pri kateri starosti.

Ne spreglejte:

Hlače s širokimi hlačnicami pozimi 2023 na novo definirajo eleganco: Izbirajte jih v teh barvah
Takšne praznične mize še niste videli: Jennifer Lopez je odprla vrata svojega 60 milijonov dolarjev vrednega doma in nam vzela dih
Valižanska princesa Kate se je oblekla kot hollywoodska zvezda in požela občudovanje

Dvajseta leta

Zaradi rasti kosti, ki se nadaljuje tudi v dvajsetih, so mlečni izdelki priporočljivi, kar pomeni, da lahko brez slabe vesti uživate sir in smetano, le ne pretiravajte. Izogibajte se alkoholu, saj lahko poškoduje zdravje kože, las in nohtov. Ne podvržite se drastičnim dietam, temveč se navadite jesti zdravo in uravnoteženo hrano.

Čez dan še naprej toplo za ta čas, na Primorskem spet opozorila pred burjo

Trideseta leta

Ko dopolnite trideset let, ste bolj nagnjeni k občutku utrujenosti in pomanjkanja energije. Namesto kave in drugih navideznih poživil raje uživajte suho sadje. Najboljše so suhe marelice, ki počasi ustvarjajo energijo, priporočljivo pa je tudi uživanje čim več datljev, jabolk in celih žit. Vitamine in minerale je dobro jemati kot prehranska dopolnila, vendar ne smete pretiravati. Da se ne bi zredili, se izogibajte sladkorju in nezdravim maščobam.

Štirideseta in petdeseta

Da se zaščitite pred slabokrvnostjo, ki se včasih pojavi v tej starosti, uživajte rdeče meso – kakovostne in ne prepečene zrezke, ki bodo v telo vnesli železo. Soja vam bo všeč tudi za hormonsko ravnovesje, če želite ohraniti mlado kožo, pa uživajte čim več svežega sadja in zelenjave. Sladkarije niso priporočljive, ker se kalorije hitro kopičijo in jih pri tej starosti ni prav lahko pokuriti.

Šestdeseta, sedemdeseta ...

V tej starosti imuniteta ni več tako močna. Da se zaščitite, povečajte vnos probiotikov. Dehidracijo lahko preprečimo s pitjem več vode, še posebej priporočljivo pa je uživanje nesladkanih čajev. Poleg čim bolj zdravih jedi svojo prehrano obogatite s sadjem in zelenjavo. In če ne želite zdravstvenih težav, se izogibajte mesnim izdelkom, kot so klobase.

Fotografije: Profimedia

Preberite še: December in januar sta rezervirana za stare ljubezni: 4 znamenja, ki s pomočjo retrogradnega Merkurja v svoje življenje pripeljejo bivše partnerje