Ko se staramo, se spreminja tudi zdravje črevesja, opozarjajo gastroenterologi.
»Zdrav črevesni mikrobiom oziroma skupnost mikroorganizmov v prebavnem sistemu ima ključno vlogo pri prebavi, presnovi in imunosti,« je za Parade povedal gastroenterolog dr. Jonathan D. Weinberger. S staranjem se prebava in imunski sistem spreminjata, kar povečuje tveganje za zaprtje, sladkorno bolezen in druge zdravstvene težave.
Zdravje črevesja se z leti pogosto poslabša, pojasnjuje gastroenterologinja dr. Deepa Shah. »Zdravje črevesja se občutno spreminja, ko se staramo, in žal ne na bolje,« pravi. Prav zato gastroenterologi pozivajo osebe, starejše od 50 let, naj vsako jutro začnejo s preprosto navado – pitjem vode takoj po prebujanju, še pred kavo.
Hidracija prispeva k zdravi prebavi
»Takoj ko se zbudijo, bi ljudje morali poseči po steklenici vode, ne po skodelici kave,« navaja gastroenterologinja dr. Leybelis Padilla. Dr. Weinberger dodaja: »Po nočnem spanju je telo lahko dehidrirano, kava pa kot diuretik lahko dodatno prispeva k izgubi tekočine.« Po njegovih besedah voda pred kavo pomaga pri pravilni prebavi in lahko prepreči zaprtje, glavobol in utrujenost.
Dr. Padilla poudarja, da hidracija pripomore k absorpciji hranil in rednemu odvajanju blata. »Voda je ključna za mehko, pravilno oblikovano blato, saj spodbuja nastajanje sluzi vzdolž prebavnega trakta, kar olajša prehod blata,« pojasnjuje.
Dr. Shah priporoča, da se s kavo počaka 30 minut po pitju vode. »Priporočam, da ljudje počakajo 30 minut po tem, ko popijejo vodo, in šele nato spijejo kavo,« je sklenila.
Vir: krstarica.com
