Bi želeli pospešiti in nadgraditi sprehajanje s tekom, a ne veste, kako začeti?
Postavite si cilje
Oblikujte kratkoročne in dolgoročne cilje – kratkoročni cilj bi bil lahko, da po enem mesecu pretečete pet kilometrov brez odmora (to je razumna razdalja za vsakogar), dolgoročni cilj pa, da se boste v letu dni pripravili na polmaraton in pretekli 21 kilometrov. Karkoli si boste zadali, bodite realistični.
Ne tecite sami
Sprememba življenjskih navad je težka, še zlasti če vam tek ne diši. Poiščite lokalno skupino za tek ali kot partnerico v treningu rekrutirajte prijateljico, ki vas bo spodbujala, ko se vam ne bo ljubilo ali ko bo deževalo.
Sprejmite bolečino
Če mišice prej dolgo niso delovale, lahko pričakujemo boleče noge. Veliko ljudi ob prvem znaku bolečine odneha, a stisnite zobe in na to poglejte s pozitivnega vidika – vaše telo zbira moč, rezultati bodo kmalu vidni.
Beležite napredek
Pišite tekaški dnevnik, ki bo poskrbel, da ostanete motivirani. Vračajte se k prvim zapisom, ki vas bodo opominjali, kako daleč ste že prišli. Če opazite, da ste v mesecu dni napredovali, se nagradite. Hm, čokoladne palačinke že dišijo.
Pripravila: Nina Pretnar
Novo na Metroplay: “Sodelovanje z Rickom Owensom, to je res ogromen dosežek" | Tanja Vidic, Elle modna oblikovalka 2024