Če želite izgubiti kilograme, je dieta s kuhanimi jajci morda prava izbira za vas.
Čeprav temelji na omejenem številu živil, je znanstveno dokazano, da lahko ta prehranski režim pospeši metabolizem in pomaga pri izgorevanju maščob. Gre za 14-dnevno dieto, ki sloni na kuhanih jajcih, ob zadostnem vnosu vode in telesni aktivnosti pa lahko rezultira v izgubi do 7 kilogramov.
Ne spreglejte:
Osnovna pravila diete:
- Izogibajte se hitri prehrani.
- Alkohol in sladkane pijače so prepovedane.
- Sol in sladkor omejite na minimum.
Priporoča se tudi vsaj 30 minut gibanja dnevno ter zadosten vnos vode, ki bo pripomogel k razstrupljanju telesa.
View this post on Instagram
Jedilnik – prvi teden
Zajtrk vsak dan enak: 2 kuhani jajci in polovica citrusa (pomaranča, grenivka ali cela mandarina)
Ponedeljek
- Kosilo: 2 manjša kuhana krompirja in 2 jabolki
- Večerja: Velika solata in kos piščanca
Torek
- Kosilo: Zelenjava po izbiri in solata s piščancem
- Večerja: Zelenjavna solata, 1 pomaranča in 2 kuhani jajci
Sreda
- Kosilo: Sir z nizko vsebnostjo maščob, 1 paradižnik in 1 sladek krompir
- Večerja: Solata po izbiri in kos piščanca
Četrtek
- Kosilo: Sadje po izbiri
- Večerja: Solata in kuhano piščančje meso
Petek
- Kosilo: Kuhana zelenjava in 2 jajci
- Večerja: Solata in dimljena riba
Sobota
- Kosilo: Sadje po izbiri
- Večerja: Piščanec in zelenjava, kuhana na pari
Nedelja
- Kosilo: Paradižnikova solata, kuhana zelenjava in piščanec
- Večerja: Zelenjava kuhana na pari
Jedilnik – drugi teden
Zajtrk ostaja enak kot v prvem tednu.
Ponedeljek
- Kosilo: Solata in piščanec
- Večerja: Pomaranča, solata in 2 kuhani jajci
Torek
- Kosilo: 2 kuhani jajci in zelenjava, kuhana na pari
- Večerja: Solata in pečena riba
Sreda
- Kosilo: Solata in piščanec
- Večerja: Pomaranča, solata in 2 kuhani jajci
Četrtek
- Kosilo: Zelenjava na pari, malo nemastnega sira in 2 kuhani jajci
- Večerja: Solata in piščanec
Petek
- Kosilo: Solata s sardelo
- Večerja: Solata in 2 kuhani jajci
Sobota
- Kosilo: Solata in piščanec
- Večerja: Sadje po izbiri
Nedelja
- Kosilo: Zelenjava na pari in zrezek piščanca
- Večerja: Prav tako zelenjava na pari in kos piščanca
Ta dieta vsebuje zelo malo ogljikovih hidratov, kar je eden od razlogov za njeno učinkovitost. Vendar je pomembno poudariti, da univerzalna dieta, ki bi ustrezala vsem, ne obstaja. Pred začetkom diete se je priporočljivo posvetovati s strokovnjakom za prehrano ali zdravnikom, da zagotovite, da izbrani način prehranjevanja ustreza vašim individualnim potrebam in ciljem. Ključ do trajnega uspeha so dolgoročne, uravnotežene in vzdržne prehranske navade.
