Kitajska hoja učvrsti trebuh, pospeši prebavo in kuri maščobe.
Znano je, da so kardio vadbe najučinkovitejše za hujšanje in kurjenje maščob. A obstajajo tudi številne kitajske vadbe, ki omogočajo podobne rezultate brez prevelikega napora – med njimi priljubljena kitajska gimnastika, znana kot "topljenje maščob", ki temelji na lahkotnih gibih, a daje izjemne rezultate.
Ena od teh vaj je t. i. kitajska hoja, pri kateri stopal skoraj ne dvigujete od tal. Z njo krepite telesno jedro, otečenost izginja, prebava pa se začne izboljševati.
Med izvajanjem vaje se srčni utrip pospeši, zato vstopite v območje kurjenja maščob in aktivno učvrstite trebuh.
Kako izvajati kitajsko hojo:
- Postavite se pokonci.
- Roke dvignite nad glavo.
- Stopala postavite v širino ramen.
- Začnite hoditi na mestu: dvignite levo peto s tal, opirajte se na prste (celotnega stopala ne dvignete), nato peto spustite in enako ponovite z desno nogo.
- Nogi hitro izmenjujte, kot da hodite na mestu po prstih, približno 1 minuto.
- Postopoma podaljšujte trajanje vaje do 15–20 minut.
- Vadbo izvajajte v nekoliko hitrejšem ritmu.
- Če vam je težko ves čas držati roke dvignjene, lahko vajo kombinirate z običajno hojo.
Vaja spodbuja prebavo tudi zaradi dvigovanja rok nad glavo. Ugodno vpliva na držo, kar pomaga pri učvrstitvi dekolteja, vratu in linije obraza, hkrati pa dvigovanje rok dodatno oblikuje nadlahti.
Velika prednost te metode je, da aktivira limfni sistem, spodbuja izločanje odvečne vode in zmanjšuje otečenost – kar še dodatno izboljša videz postave.
