Namočeni mandlji so že stoletja znani kot naravni eliksir zdravja. Njihova moč se skriva v bogati vsebnosti vitaminov in mineralov, ki z namakanjem postanejo še bolj dostopni za naše telo. Preverite, kako lahko ta preprost jutranji ritual izboljša vaše zdravje.
Zakaj namočiti mandlje?
Mandlji so izjemen vir kalcija, železa, vlaknin, folne kisline in vitamina E. Ko jih namočimo, se sprostijo zaviralci encimov, kar omogoča boljšo absorpcijo hranil. Namočeni mandlji prinašajo številne koristi:
- Boljša prebava: Vlaknine spodbujajo delovanje prebavnega sistema.
- Podpora srcu: Vitamin E deluje kot antioksidant, ki ščiti srce.
- Nadzor sladkorja: Redno uživanje pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi.
- Zdrava koža: Antioksidanti izboljšujejo videz kože.
- Hujšanje: Vlaknine zmanjšajo občutek lakote in pomagajo pri izgubi telesne teže.
Ne spreglejte:
- Voda s tem sadjem je najboljše zdravilo za jetra in pospešuje hujšanje: Pijte jo le zjutraj na tešče
- Sanjski počitniški stil, navdihnjen z estetiko Belega lotosa (kmalu ga lahko najdete v H&M)
Kako pripraviti namočene mandlje?
Optimalen način priprave zahteva 24 ur namakanja:
- Prvi korak: 250 gramov mandljev stresite v posodo in jih prelijte s toplo vodo.
- Po 12 urah: Vodo odlijte, dodajte dve žlici soli ter znova prelijte z novo toplo vodo.
- Po 24 urah: Odcedite in odstranite rjavo lupinico, ki se bo zlahka odluščila.
Kako uživati namočene mandlje?
Vsako jutro na tešče pojejte 4 namočene mandlje. Tako boste telesu zagotovili optimalno dozo hranil in spodbudili prebavo. Namočeni mandlji ohranijo vse svoje hranilne vrednosti do 7 dni, če jih hranite v hladilniku.
Preizkusite ta preprost jutranji ritual v svojo rutino in opazujte pozitivne spremembe na svojem telesu in počutju!
Opomba: Gre za naravni ljudski nasvet, zato je, če imate resne zdravstvene težave, priporočljiv posvet z zdravnikom.
