Ko se znajdemo pred skledo, polno češenj, se ni lahko ustaviti, kajne? Ali veste, kako češnje vplivajo na telesno težo?
Sezona češenj se je začela in češnje so tako sočne, okusne in priročne za uživanje, ker so majhne, da pogosto nimamo omejitev pri njih in v hipu požremo celo porcijo!
Ne spreglejte:
- Jogijski položaj 'sveča' dela čudeže za telo in duha: Za počitek in pomladitev potrebujete le 10 minut in steno
- Sploh se ne zavedamo, kako nam lahko pomaga najljubši sadež: Odličen pri uravnavanju visokega pritiska, kardiolog svetuje vsakodnevno uživanje
- Oblečena, da navduši: Obraz princese Charlene se je svetil zaradi vseh bleščic, še nikoli bi bila bolj glamurozna
Poleg tega, da jih uporabljamo pri pripravi slaščic, so češnje tudi eden izmed najljubših zdravih prigrizkov. Imajo izjemen prehranski profil, saj so bogate z vitamini, minerali, rastlinskimi vlakni, antioksidanti in fitokemikalijami, zaradi česar so zelo zaželeni v prehrani.
Kaj vsebujejo češnje?
100 gramov češenj:
- 82,2 g vode
- 264 kJ (63 kcal)
- 0,2 g maščobe
- 16 g ogljikovih hidratov
- 222 mg kalija
- 7 g vitamina C
- 11 mg magnezija
- 2,1 g vlaknin
Ali so češnje zaželene v dieti za hujšanje?
Pogosto je mogoče slišati vprašanje, ali češnje redijo, ker gre za sadno drevo, s katerim lahko pretiravamo, strokovnjaki pa poudarjajo, da ni razloga za skrb. Poleg tega so češnje zaželene v prehrani, če se želite znebiti odvečnih kilogramov!
Spadajo med živila, ki imajo zelo nizek glikemični indeks (GI), le 20, kar pomeni, da ne povzročajo tako nenadnega skoka krvnega sladkorja kot sadje z visokim GI, kot so ananas, lubenica, banana, mango.. .
Češnje so odlične za dodajanje na jedilnik, če želite shujšati, saj vsebujejo malo kalorij in sladkorja, so nizko glikemično sadje in pomagajo uravnavati krvni sladkor ter so okusne.
Mehanizem, s katerim lahko češnje prispevajo k odpravi odvečnih kilogramov, ni povsem pojasnjen, ena izmed njihovih skrivnosti pa bi lahko bil visok delež vlaknin. Telo jih ne more v celoti prebaviti, zato rastlinske vlaknine obroku ne dodajo veliko kalorij, poleg tega pa upočasnjujejo hitrost prebave hrane, zato se po jedi dlje počutimo siti in kmalu po zaužitju manj posegamo po prigrizkih. obrok. Prav tako je v češnjah velik odstotek vode, v pomoč pa je tudi dejstvo, da so nizkokalorične.
Zato jih uživajte brez slabe vesti!
Fotografje: Profimedia