Ena izmed modnih diet, o kateri se zadnja leta govori, je t.i ananasova dieta, to pa je mnenje strokovnjakov o tem in kako ananas uporabiti kot zaveznika v procesu hujšanja.
Ko gre za poskuse znebiti se odvečnih kilogramov, dovolj hitre diete ni – čim prej, tem bolje, menijo tisti, ki hodijo z diete na dieto, strokovnjaki pa ugotavljajo, da to ni dobro načelo za ohranjanje zdravja. Glede na to, kako razširjena je ta tema, skoraj vsak dan slišimo za kakšno novo dieto, občasno pa kakšen režim preživi in postane prava obsesija med zvezdniki in na družbenih omrežjih. Med vse bolj priljubljenimi dietami v zadnjih letih je tudi t.i ananasova dieta, ki je bila zasnovana že v 70. letih prejšnjega stoletja in jo strokovnjaki poudarjajo kot še eno modno dieto.
Preberite še:
- Mesec rojstva razkriva značaj ženske: Februar je znamenje žrtvovanja, en datum pa nakazuje, da nimate sreče v ljubezni
- 5 pravil za raven in napet trebuh: Upoštevajte te nasvete in dosegli boste želeni videz
Kaj je ananasova dieta?
Ananasovo dieto je zasnoval danski psiholog Sten Hegeler, ki je skupaj z ženo Inge leta 1970 izdal knjigo "Seksi ananasova dieta". Trdil je, da ta način prehranjevanja ljudem pomaga pri izgubi teže in izboljšanju drugih vidikov življenja, kot je spolna vitalnost.
Bistvo diete je, da dva dni v tednu uživamo le ananas, ostale dneve v tednu pa normalno. Obstajajo številne druge različice ananasove diete, pri kateri je dovoljeno v dveh dneh uživanja ananasa uživati tudi druga živila, vendar le ta živila ne presegajo 2093 kJ (500 kcal).
Ali je ananasova dieta varna?
Žal ne. Že dejstvo, da je vnos kalorij tako omejen, je velik alarm in nevarnost za zdravje. Vsi strokovnjaki se strinjajo, da je najboljši način, da se varno znebite odvečnih kilogramov, uravnotežena in raznolika prehrana z rednimi obroki ter veliko svežega sadja in zelenjave.
Tako drastičen kalorični primanjkljaj v obliki omejitve na le 2093 kJ (500 kcal) na dan je veliko tveganje in lahko ogrozi zdravje. Sam Sten Hegeler, ki stoji za ananasovo dieto, je dejal, da ta ne temelji na nobenih znanstvenih dokazih. Ananas je preprosto oboževal, zato se mu je zdela dieta, ki temelji na velikih količinah tega tropskega sadeža, dobra ideja.
Ali lahko ananas pomaga pri hujšanju?
Če je ananas le eno izmed mnogih živil, ki jih uživate kot del uravnotežene prehrane, ki je bogata z različnimi hranili, kot so vitamini, minerali, vlaknine in antioksidanti, bi bil ananas lahko koristen v procesu hujšanja. Raziskava, objavljena leta 2021 v medicinski reviji Nutrition & Metabolism, je pokazala, da lahko vsakodnevno uživanje ananasa pomaga zmanjšati povečanje telesne mase. Vendar ne pozabite, da je bila omenjena raziskava opravljena na laboratorijskih podganah in da je za dokončno sodbo o vplivu ananasa na topljenje maščobnih oblog potrebnih več študij in sodelovanje ljudi.
Ananas vsebuje bromelain, proteolitični encim, ki pomaga razbijati beljakovinske molekule v telesu. Bromelain pomaga pri boljši prebavi in uporabi beljakovin ter s tem pri pridobivanju puste telesne mase. Pomaga tudi pri mobilizaciji trebušne maščobe. Bromelain ima tudi lipolitične in proteolitične učinke, kar pomaga pri izgorevanju telesne maščobe. V kombinaciji s spremembo prehrane in življenjskega sloga pa je posebej usmerjen na področje trebuha.
Kot smo že omenili, bromelain v ananasu pospešuje prebavo, saj razgrajuje beljakovinske molekule in spodbuja absorpcijo hranil. Pravilna prebava tudi pospešuje presnovo, kar vam lahko pomaga izgubiti odvečne kilograme. Poleg tega lahko dobra prebava pomaga zmanjšati napihnjenost.
Gotovo pa je, da je ananas nizkokalorično sadje – v 100 gramih sadeža je 209 kJ (50kcal), zaradi česar je odličen prigrizek, če želite shujšati. Vsebuje tudi veliko vlaknin, pospešuje metabolizem, zmanjšuje vnetja, je polna različnih hranil... Jejte ga torej kot del pestre prehrane in lahko vam koristi – ne kot edino živilo.
Fotografije: Profimedia
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?