Obstaja opazna razlika med običajnim staranjem in gracioznim staranjem in ljudje, za katere se zdi, da so odkrili vrelec mladosti, imajo 7 navad, od katerih nobena ni težka.
Če opazite, da obstaja opazna razlika med običajnim in gracioznim staranjem, je to res in se skriva v življenjskih navadah. Nekateri ljudje so videti veliko mlajši od svoje dejanske starosti in to ne zaradi dragih izdelkov za nego kože ali operacij. Tisti, ki se dobro starajo, vsak dan ponavljajo preprosta dejanja, ki so jih vključili v svojo rutino.
Teh 7 navad običajno prevzamejo ljudje, ki so videti veliko mlajši, kot v resnici so.
Preberite še:
- Konec leta bo nekomu prinesel le lepe stvari: Ta 3 znamenja bodo doživela izboljšanje na področju ljubezni, financ ali zdravja
- Po minimalističnem tihem luksuzu se v modo vrača trend torbic, od katerega smo se poslovili že pred 10 leti
1. Hidracija je ključna
Ena najpogostejših navad ljudi, ki so videti mlajši od svojih dejanskih let, je hidracija – in ne le majhna. In to se ne konča pri zapisovanju osmih kozarcev vode na dan. Zadostna količina vode je nujna, vendar ljudje, ki kljubujejo staranju, vključujejo prehrano, bogato z vodo. Pomislite na kumare, lubenice, pomaranče in drugo sadje in zelenjavo, polne vode. Prav tako hidrirajo kožo – to je del njihove rutine nege kože, ki ji pomaga ohraniti mladosten sijaj in elastičnost.
2. Krema za sončenje je njihov najboljši prijatelj
Morda se sliši preprosto, a ljudje, ki so videti mlajši od svojih let, prisegajo na to – dosledna uporaba kreme za sončenje je velika razlika. Vsak dan uporabljajo zaščito pred soncem SPF 30, ne glede na dež ali sonce.
3. Prednost dajejo spanju
Spanje je velik dejavnik pri tem, da ste videti mlajši od svojih let. Ko spite, ima vaše telo priložnost, da se popravi in pomladi. V tem času se vaše kožne celice spreminjajo in dajejo prostor svežim, novim celicam. Poleg tega lahko pomanjkanje spanja vodi do povečanja kortizola, stresnega hormona. To lahko povzroči vnetje in razgradnjo kolagena v vaši koži, ki je odgovoren za njeno elastičnost in gladkost. Študija je pokazala, da je kronično slab spanec povezan s povečanimi znaki staranja, slabim videzom kože in zmanjšano sposobnostjo kože, da se sama obnavlja.
4. Imajo uravnoteženo prehrano
Verjetno ste že slišali za stari rek: »Si tisto, kar ješ.« In ko gre za to, da ste videti mlajši od svojih let, to ne bi moglo biti bolj resnično. Vedo, da to, kar vnesejo v svoje telo, ne vpliva le na njihovo zdravje, temveč tudi na njihovo kožo in celoten videz pomagajo v boju proti škodljivim učinke prostih radikalov in upočasnitev procesa staranja.
Izogibajo se predelani hrani, odvečnemu sladkorju in nezdravim maščobam – ki pospešujejo staranje. Uravnotežena prehrana ne pomeni drastičnih sprememb ali pomanjkanja, temveč bolj zdravo izbiro.
5. Ostajajo fizično aktivni
Ostati fizično aktiven je še ena navada ljudi, ki so videti mlajši od svojih let. In ne, ni vam treba biti maratonec ali spati v telovadnici, in samo hoja naredi razliko. Pojdite na kratke, počasne sprehode po soseski, postopoma povečujte razdaljo in tempo. Lajša stres, izboljšuje spanec, dviguje razpoloženje. Cilj ni postati športnik čez noč, ampak v svoj vsakdan vključiti neko obliko telesne aktivnosti: hojo, jogo, plavanje ali ples – vse šteje.
6. Omejujejo uživanje alkohola
Alkohol je lahko prijeten v zmernih količinah, vendar ljudje, ki so videti mlajši od svojih let, običajno omejijo njegovo uživanje. Alkohol je diuretik, kar pomeni, da lahko povzroči dehidracijo, hidracija pa je ključna za ohranjanje mladostne kože. Alkohol lahko moti spanec in povzroči vnetja po celem telesu – kar lahko pospeši proces staranja. To ne pomeni, da se morate popolnoma vzdržati alkohola. Gre za zmernost in uravnoteženost. Kozarec vina ali koktajl tu in tam ne bo naredil veliko škode.
7. Krepijo svojo čuječnost
Morda najpomembnejša navada tistih, ki so videti mlajši od svojih let, je čuječnost – vključuje biti prisoten in živeti v trenutku. Gre za to, da cenimo življenje takšno, kot je, ne da bi se preveč obremenjevali s preteklostjo ali prihodnostjo. Stres lahko vpliva na vaše telo in pospeši proces staranja. Po drugi strani pa čuječnost pomaga pri obvladovanju stresa ter spodbuja občutek umirjenosti in dobrega počutja.
Staranje ni povezano samo s starostjo, ampak tudi z vsakodnevnimi navadami. Razmislite o klasičnem nasvetu grškega zdravnika Hipokrata, ki je nekoč rekel: "Naj bo hrana vaše zdravilo in zdravilo vaša hrana."
Novo na Metroplay: "Prehransko okolje, v katerem danes živimo, je zelo nenaklonjeno temu, da smo zdravi"