Toksični partnerji pogosto uporabljajo različne taktike, da ohranijo nadzor, pri čemer pogosto ne upoštevajo občutkov ali mnenj druge osebe.
Prepoznati partnerjevo toksično vedenje je izjemno težek in čustveno uničujoč trenutek, še bolj zapleteno pa je prekiniti slab odnos. A tudi takrat se toksični partnerji ne ustavijo pri svojih ustaljenih vzorcih obnašanja.
To je 5 najpogostejših taktik toksičnih partnerjev.
1. Gaslighting
Ena najpogostejših taktik strupenih moških je gaslighting. Izraz 'gaslighting' izvira iz filma Gaslight iz leta 1944, kjer glavni junak manipulira s svojo ženo, da verjame, da izgublja razum. V resničnem življenju strupeni partnerji uporabljajo podobno strategijo. Ko vztrajate pri svojem, lahko strupeni partner izpodbija vaš spomin ali dojemanje realnosti. Morda bodo zavrnili vaše občutke in izkušnje ter vztrajali, da "pretiravate" ali "stvari razumete narobe". Ta psihološka manipulacija je zasnovana tako, da vas spravi v dvom vase, zaradi česar dvomite v lastno presojo in celo v zdrav razum. Prepoznavanje tega vedenja je prvi korak pri upiranju. Ključno je, da ostanete prizemljeni v lastni realnosti in zaupate svojim instinktom. Ne pozabite, da nihče nima pravice redefinirati vaših izkušenj ali občutkov.
2. Prelaganje krivde
Namesto da bi toksični ljudje priznali svoja dejanja, takoj začnejo prelagati krivdo. Pogosto pravijo, da jih nadlegujete zaradi nepomembnih stvari, in če ne bi, tudi ne bi reagirali napačno. V bistvu bodo naredili vse, da boste mislili, da ste za njihovo vedenje sami krivi. Vendar gre le za poskus odvračanja pozornosti od njihovih dejanj. Ključ do soočanja s to taktiko je pravilna opredelitev njihovega vedenja – zavračanje odgovornosti. Ne dovolite, da vas zmotijo ali najdejo izgovore. Držite se svojega razumevanja situacije in ne dovolite, da zgodbo napišejo na novo.
3. Čustveni umik
Toksični posamezniki pogosto uporabljajo čustveni umik kot taktiko manipulacije. Ko se silite, se lahko odzovejo tako, da se oddaljijo ali se ne odzovejo. To tiho ravnanje je oblika kaznovanja, namenjena temu, da se počutite krive, ker vztrajate pri svojem. Pravzaprav je pogostejši, kot si večina ljudi misli. Poznavanje te taktike vam lahko pomaga učinkoviteje obdržati svoj položaj. Ne pozabite, da ima vsakdo pravico izraziti svoja čustva brez strahu, da ga bodo zaprli.
4. Grožnje in ultimati
Ko se toksični moški počutijo brez nadzora, se pogosto zatečejo k grožnjam in ultimatom. To lahko sega od groženj s prekinitvijo razmerja do bolj subtilnih groženj, kot je namigovanje, da vas bodo na nek način prenehali podpirati. To je obupan poskus, da ponovno pridobite nadzor, tako da se bojite posledic, če se postavite zase. Razumeti morate, da kakršno koli razmerje, ki od vas zahteva, da potlačite svoja čustva ali potrebe, da bi ohranili mir, ni zdravo. Nikoli se ne smete počutiti ogrožene, ker zahtevate svoje pravice in meje.
5. Poniževanje in zasmehovanje
Ko se soočite s strupenim partnerjem, vas lahko ponižuje ali se norčuje iz vas, da bi spodkopal vašo samozavest. Lahko se norčujejo iz vaših prepričanj, vrednot ali celo vašega videza. Ta taktika se uporablja, da se počutite majhne in nepomembne, zaradi česar se težje obdržite. Nihče vas nima pravice poniževati ali omalovaževati. Vaša mnenja in občutki veljajo in si zaslužijo spoštovanje. Če to vedenje prepoznate kot obliko nadzora, se lahko uprete njegovemu vplivu.
Fotografije: Profimedia