Če ste mislili, da je retinol nekaj, kar pride na vrsto šele pri petdesetih, ko se pojavijo izrazitejše gube, niste edini. A prav v tem je najpogostejša napaka – retinol namreč deluje veliko bolje kot preventiva kot pa zgolj kot popravek že nastale škode.
Kdaj torej začeti? Prej, kot mislite
Večina dermatologov se strinja, da je idealen čas za uvedbo retinola sredina oziroma druga polovica dvajsetih let – torej nekje med 25. in 30. letom. Razlog je preprost: nastajanje kolagena, beljakovine, ki kožo ohranja čvrsto in prožno, se začne zmanjševati že sredi dvajsetih, in to za približno odstotek na leto.
To pomeni, da se proces staranja kože začne veliko prej, preden ga opazimo s prostim očesom. Ko se pojavijo prve vidne gube, je del kolagena že izgubljen – zato strokovnjaki poudarjajo, da z retinolom ni treba čakati na prve znake staranja.
Zakaj prej pomeni bolje
Retinol je oblika vitamina A in deluje na ravni, do katere navadne kreme ne sežejo. Po podatkih klinike Cleveland pospešuje obnovo kožnih celic in spodbuja nastajanje kolagena, s čimer zmanjšuje vidnost finih linij in izboljša teksturo ter ton kože.
Znanstvena podlaga je trdna. Že prelomna raziskava, objavljena leta 1993 v reviji The New England Journal of Medicine, je pokazala, da tretinoin (najmočnejša, predpisana oblika retinoidov) obnavlja nastajanje kolagena v od sonca poškodovani koži. Poznejši sistematični pregledi kliničnih raziskav so potrdili, da retinoidi učinkovito zmanjšujejo gube in znake fotostaranja, med drugim tako, da zavirajo encime, ki kolagen razgrajujejo.
Retinol, retinal, tretinoin – kaj je kaj?
V trgovinah in lekarnah naletite na različna imena. Razlika je predvsem v moči in hitrosti delovanja:
| Oblika | Moč in dostopnost |
|---|---|
| Retinol | Najpogostejša oblika v kozmetiki brez recepta, blaga, primerna za začetnice. |
| Retinal (retinaldehid) | Nekoliko močnejši od retinola, a še vedno na voljo brez recepta. |
| Tretinoin (retinojska kislina) | Najmočnejši, na recept; uporablja se za izrazitejše gube, akne in fotostaranje. |
Kako retinol pravilno uvesti (brez luščenja in rdečice)
Najpogostejši razlog, da ženske retinol opustijo, je draženje – a to je skoraj vedno posledica prehitre uvedbe. Strokovnjaki svetujejo postopnost:
- Začnite z nižjo koncentracijo (npr. 0,1–0,25 %).
- Prve tedne nanašajte le enkrat ali dvakrat na teden in postopoma povečujte pogostost.
- Nanašajte ga zvečer, saj retinol kožo naredi občutljivejšo za sonce.
- Po nanosu uporabite vlažilno kremo, ki pomaga ublažiti morebitno suhost.
- Bodite potrpežljivi – za vidne rezultate je običajno potrebnih več mesecev redne uporabe.
Pomembno: kdaj retinola ne uporabljajte
Ne glede na starost veljata dve pravili. Prvič, čez dan obvezno uporabljajte sončno kremo – brez nje retinol nima pravega smisla, saj koža ostane izpostavljena UV-žarkom, ki kolagen razgrajujejo. In drugič, med nosečnostjo in dojenjem se uporabi retinoidov večinoma odsvetuje; v tem obdobju se pred uporabo vedno posvetujte z zdravnikom.
Bistvo: ni prezgodaj, je pa lahko prepozno za preventivo
Odgovor na vprašanje je torej jasen: z retinolom ni treba čakati na prve gube. Če ste v dvajsetih, ga lahko uvedete kot preventivo; če ste starejši, je prava novica ta, da nikoli ni prepozno za začetek – koristi se pokažejo v vsaki starosti. Ključ je v tem, da začnete počasi, dosledno in s sončno zaščito ob boku.
** Opozorilo: pred uvedbo močnejših izdelkov se, predvsem če imate občutljivo kožo ali kožne težave, posvetujte z dermatologom.
Viri: Cleveland Clinic; Griffiths et al., The New England Journal of Medicine (1993); Topical tretinoin for treating photoaging: A systematic review of randomized controlled trials.
