Opažate težave z intimnostjo v času karantene? Tako lahko spet prebudite poželenje

Ste vedeli, da ljubeč intimen odnos in redno druženje z osebo, ki nam je blizu krepi naš imunski sistem? Tako smo bolj odporni proti okužbam in tveganju za bolezni srca. Objemi ljudi, ki jih imamo radi pa celo znižajo previsok krvni tlak. Dobri intimni odnosi vplivajo blagodejno tudi na naše mentalne zdravje, zmanjšajo občutek stresa in izboljšujejo kakovost seksualnega življenja. - MARINA NOČ

Opažate težave z intimnostjo v času karantene? Tako lahko spet prebudite poželenje - Foto: Osebni arhiv

Pod pojmom intimni odnos veliko ljudi najprej pomisli na spolne odnose. V resnici pa intimnost v odnosu zajema veliko več. Intimnost je občutek bližine ter čustvene povezanosti in podpore. Pomeni, da lahko z drugim delimo celo vrsto misli, občutkov in izkušenj. V odnosih ne gre samo za romantiko in obljube. Brez zadovoljstva in varnosti je osnova odnosa zapletena. Partnerja, ki imata vzpostavljen dober intimni odnos skrbita drug za drugega in se ne bojita biti ranljiva v odnosu.

Na splošno intimnost pomeni globoko poznavanje nekoga, obenem pa tudi občutek, da poznaš sam sebe.  

Znaki strahu pred intimnimi odnosi:

-          izogibanje fizičnim in spolnim stikom ali nenasiten spolni apetit,

-          težave z zvestobo,

-          zgodovina nestabilnih odnosov,

-          nizka samozavest, napadi jeze,

-          »on and off« odnosi

-          težave pri izkazovanju čustev.

Partnerski odnos načeloma lahko preživi brez intimnosti, vendar bo s časom postal pravo bojišče za oba partnerja. V zvezi je zelo pomembna varna komunikacija in izmenjava mnenj in prepričanj. Z intimnostjo se v odnosih gradi varnost in noben partner ne bo srečen, če se ne bo počutil varnega.

Pomembno je poudarit, da strah pred intimnostjo ni nekaj, kar si nekdo izbere.

Kako lahko pomagamo nekomu, ki ima težave z intimnostjo?

-          odprite se in podelite vaše izkušnje,

-          delite svoje napake,

-          ne pritiskajte na osebo,

-          osebo spodbujajte k pogovoru o svoji preteklosti,

-          imejte potrpljenje.

Veliko ljudi trpi za posledicami strahu pred intimni odnosi, ker so bili v preteklosti večkrat prizadeti in razočarani s strani ljubljenih oseb ali pa še niso uspeli zaceliti globljih ran iz otroških dni.

Če ste opazili, da za posledicami strahu pred intimnostjo trpite vi, si lahko pomagate na naslednji način:

-          soočite se s svojimi čustvi – ko vas naslednjič nekdo vpraša: "Kako si?" mu namesto odgovora: "Dobro" odgovorite kako se res počutite, npr.: "vesel sem ker te vidim", "imam skrbi v službi"...

-          poskušajte ostati čustveno prisotni – v kolikor boste opazili, da partner preveč sili v vas in se na vas "obeša" mu postavite meje. S tem se boste izognili vašem starem odzivu in v razmerju boste postavili zdrave meje.

-          prioritizirjate svoj odnos s partnerjem – naj vam partnerski odnos postane pomemben. Razmislite kako bi si želeli, da vaš odnos izgleda in pričakovanja komunicirajte s partnerjem

-          poglobite se v svoje prejšnje odnosne izkušnje – kako so izgledali odnosi z vašimi bivšimi partnerji? Ste bili videni in slišani? Ste se v vaši primarni družini pogovarjali o težavah? Ozavestite otroške rane in si vzemite čas za celjenje in osebno rast.   

Saj veste kako pravijo: "Če je strah največji sovražnik intimnosti, je ljubezen njena najboljša prijateljica".

Napisala Marina Noč, specializantka psihodinamske psihoterapije.

Fotografija: Klemen Razinger

Preberite še: Kako se soočati s pretiranimi strahovi

Priporočamo tudi: Izraziti zaskrbljenost je povsem v redu

 

Najbolj brano