Vadite kot marinec

Zima je bila dolga, požrešna in lena. Ker vam ne božiček ne dedek Mraz nista prinesla ploščatega trebuščka in jeklenih stegen, ste ugotovili, da boste morali v akcijo kar sami. Le kam, le kam?

KATJA GOLOB, fotografija promocijsko gradivo

Vadite kot marinec

Zdaj gre zares

Vem, da bi moralo iti zares vse leto. Morala bi se peljati mimo kioskov s hitro prehrano in sladoledom, piti veliko vode, se razstrupljati, nikoli nažgati cigarete ali zvrniti vase odrasle mere penine. Morala bi se pošteno razgibati dvakrat tedensko, a mimo nenehno nahodnega otroka in pogosto odsotnega moža ne pridem do redne rekreacije, če odštejem vsakodnevne sprehode s psi. Vse to vem, pa ob prvih žarkih pomladanske jutranje svetlobe vsako leto zapored doživim skorajda živčni zlom, ko se zazrem v svoja stegna. A letos sem našla vadbo, s katero bom že kmalu posegala po vrhovih kondicije in si prigarala lepše telo.

Trik s TRX-om

TRX je okrajšava za Total Resistence eXercise. Gre za vadbo, ki ima svoj izvor pri ameriških marincih, zato ste lahko vnaprej prepričani, da daje fantastične rezultate. Pri nas se na TRX najbolje spoznajo v Studiu Marka Mraka, kamor sem se napotila, da preizkusim vaje, s katerimi bom svoje telo vsaj malo izklesala še pred poletjem. V veliki, zračni in svetli dvorani pod Golovcem, kjer pod Markovim vodstvom delajo vrhunski trenerji TRX-a, je dovolj prostora, da se napori vseh udeležencev lepo porazdelijo in drug drugega ne motijo.

»Največ deset ljudi hkrati izvaja TRX, zato da ni gneče, da vsi lahko še dihajo in nimajo občutka utesnjenosti,« razloži Marko, medtem ko s stropa vleče nekakšne jermene in nastavlja njihovo dolžino. »Ti jermeni, to je pravzaprav vse, kar potrebujemo za TRX-vadbo. Ko grem teč, jih pogosto vzamem s seboj, nekje vmes obesim na vejo na drevesu in delam TRX, potem pa odtečem domov,« adrenalinsko pomežikne, preden se začne demonstracija vaj. Jermeni nekoliko spominjajo na kroge, na katerih lebdijo telovadci na atletskih mitingih, čeprav je gibalna logika drugačna.

Marko se z rokami prime za obroče, stopala ima na tleh, z rokami pa dviga in spušča telo, še malo vstran, pa eno roko spusti in se dviguje samo z drugo ... Vse je tako naravno in zabavno, ko gledam njega, vendar tako težko, ko delam sama, zdi se mi, da tehtam kakšno tono. Ko opraviva z zgornjim delom telesa, se lotiva spodnjega, in kmalu lahko čutim, da sem zrela za reinkarnacijo. A še pred tem se bom vpisala na TRX, ker mi je poleg tega, da delam nekaj zase, všeč občutek, da se igram in zvijam po zraku kot gumijast črviček in da s svojim telesom sooblikujem napor pri vadbi. Če od naporov še vidim na zaslon, lahko že med vadbo spremljam intenzivnost treninga, pozneje pa podatke o treningu prejmem tudi po elektronski pošti.

Da ne govorim o programu vadbe, ki je prilagojen vsakemu posamezniku, tako da ta napreduje, vsi vadeči pa so vključeni tudi v brezplačni program Prehrana samo zate. Drage punce, letos bom imela bedra kot srnica in trebušček mi ne bo visel čez rob kopalk. Tista jahta, na kateri bi lahko s ponosom razkazovala čvrsto telo, bo kar malce odveč, vseeno hvala.

Za pogovor se zahvaljujemo Marku Mraku, kondicijskemu trenerju, s katerim trenirata tudi Peter Mankoč in Raša Sraka.

TRX NA HITRO:

->Za vadbo ne potrebujete predznanja, saj gre za naravno gibanje telesa, na katerega vplivate s svojo težo, s spreminjanjem naklona in opore, tudi s tem, kako hitro izvajate vaje.
-> Vadba, pri kateri s težo lastnega telesa in silo gravitacije razvijate svojo moč, eksplozivnost, ravnotežje in gibčnost hkrati.
-> Pri vajah sodeluje celo telo, zato prihaja do sinergije med posameznimi mišičnimi skupinami in do boljših rezultatov.
 TRX lahko izvajate v zaprtih prostorih ali na prostem, potrebujete le jermen z ročaji, torej osnovni TRX-pripomoček, ki je lahek za prenašanje naokoli.
-> V 45 minutah treninga porabite toliko kalorij kot med uro teka, zato je TRX odlična izbira za vse, ki bi radi hitro dosegali rezultate ob večnem pomanjkanju časa.

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Najbolj brano

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri