Priljubljena dieta s citrusi za najboljše rezultate: To je jedilnik za rekordno hujšanje, ki ga upoštevajte samo toliko dni (še boljši od vseh poletnih razstrupljanj)

Dieta s citrusi se nanaša na poseben način prehranjevanja, ki traja 15 dni (3 cikle po 5 dni), v tem obdobju pa lahko pričakujete izgubo vsaj 7 kilogramov.

Skupni izraz citrusi vključuje agrume, obogatene z vitamini, vključno z limonami, pomarančami, mandarinami, klementinami, pomelom, grenivko in limeto. Ti so bogati z vitaminom C, zato jih pozimi pogosto uporabljamo za zaščito pred prehladi, poleg tega pa je njihovo delovanje zelo širokega spektra. Izrazito krepijo in ščitijo imunski sistem, ožilje, naredijo kožo mehkejšo in imajo nasploh zelo široko uporabo (pogosto se uporabljajo v kozmetičnih izdelkih za lepoto, zdravje, kopelih, milih itd.). Najpogosteje jih uživamo sveže ali kot sokove. Prav zaradi svoje bogate hranilne vrednosti, vsebnosti v kateri so v večji meri zastopani vitamini in minerali, so zelo primerne za vzdrževanje diete.

Ne spreglejte:

Med to dieto ni dovoljeno uživanje kakršnih koli alkoholnih pijač. Živila lahko uživamo tako topla kot hladna, pri vzdrževanju diete pa je priporočljivo, da nobene hrane ne izpustimo, saj je izjemno pomembno, da se držimo navodil. Ta dieta vključuje tudi določeno razstrupljanje telesa in strokovnjaki ugotavljajo, da je velik del izgube teže posledica izgube vode.

Ali je dobro piti kavo, ko ste prehlajeni? Kaj pravi strokovnjakinja

Slabosti te diete so večinoma povezane s poškodbami zobne sklenine oziroma zgago, ki jo povzroča kislost citrusov. Ta dieta ni priporočljiva za osebe z visokim krvnim tlakom in sladkorno boleznijo, pa tudi za tiste, ki imajo diagnozo gastritis in podobne želodčne bolezni (zaradi kislosti citrusov).

V nadaljevanju predstavljamo jedilnik za prvih pet dni, potem pa se je treba vrniti na prvi dan in cikel ponoviti še dvakrat. Ta dieta pogosto ne daje dolgoročnih rezultatov, zato bodite pozorni na t.i jo-jo učinek. Tudi, če se izvaja dlje, kot je priporočeno, lahko škoduje zdravju.

Pred dieto se posvetujte z zdravnikom ali nutricionistom.

Zajtrk

(naj bo enak vseh 15 dni)

1 pomaranča ali polovica grenivke ali kozarec limonade iz polovice limone brez sladkorja (po potrebi sladkajte z medom), poleti pa jo lahko nadomestite z lubenico (1 kos)
prepečenec (integral) in 1 skodelica kave ali čaja po izbiri

Kosilo 1

1 pomaranča
1 trdo kuhano jajce
Kisla smetana

Večerja 1

2 paradižnika (lahko nadomestite z 2 dl kuhanega paradižnika)
2 trdo kuhana jajca
pol zelene solate ali 1 kumarica (po želji)

Kosilo 2

1 pomaranča
1 jajce
prepečenec in kisla smetana

Večerja 2

125 g mlete govedine
1 paradižnik
1 pomaranča
1 prepečenec
1 skodelica kave ali čaja po želji

Kosilo 3

1 pomaranča
1 trdo kuhano jajce
1 kisla smetana
1 glava zelene solate (ali nadomestite z dvema kumarama)
Vsaka pijača brez sladkorja

Večerja 3

125 g mletega mesa (po želji)
1 pomaranča
1 prepečenec
1 skodelica kave ali čaja

Kosilo 4

125 g svežega sira
1 paradižnik (ali 1 dl kuhanega paradižnika)
1 prepečenec

Večerja 4

125 g mletega mesa
2 paradižnika
1 jabolko
1 prepečenec

Kosilo 5

200 g kuhanega mesa ali rib
1 paradižnik
1 prepečenec

Večerja 5

pol kilograma kuhane zelenjave (korenje, grah ali krompir)
1 kuhano jajce
1 paradižnik

Pred uvedbo diete ali spremembo prehrane se posvetujte z zdravnikom ali zdravstvenim delavcem.

Fotografije: Profimedia