Načrt: popiti dva litra vode dnevno

Telo za svoje dobro počutje potrebuje zadostne količine tekočine. Če imate težave z izpolnjevanjem te kvote, si omislite plan. Čisto preprosto, brez kompliciranja.

Načrt: popiti dva litra vode dnevno - Foto: Fotografija Shutterstock

Ker pa z znojenjem izgubimo veliko več vode kot sicer, je zelo pomembno, da se držite ustreznega programa pitja. Manjše primanjkljaje tekočine lahko nadomestite tudi s sadjem, ki vsebuje veliko vode (denimo melone).

  • Pred zajtrkom: 1 kozarec vode (200 ml)
  • Za zajtrk: 2 skodelici kave ali čaja (300 ml)
  • Vmes: 1 kozarec vode (200 ml)
  • Pred kosilom: 1 kozarec vode (200 ml)
  • Vmes: 1 kozarec vode (200 ml)
  • Popoldne: 2 skodelici kave ali čaja (300 ml)
  • Pred večerjo: 1 kozarec vode (200 ml)
  • Za večerjo: 2 skodelici sadnega ali zeliščnega čaja (300 ml)
  • Pred spanjem: 1 majhen kozarec vode (100 ml)

Najbolj brano