Hitre diete II./IV.

Smo pri drugem tednu . .

Očiščevalna vikend dieta

Hitre diete II./IV. - Foto: Fotografija Shutterstock

Ta dieta je izjemno zdrava dieta in traja 3 dni. V treh dneh shujšate 2 kilograma. Dieto je najboljše uporabiti ob koncu tedna začenši s petkom in tako izkoristiti vikend. Jedilnik diete vsebuje veliko sadja, zelenjave in tekočine ter čaja in ječmenove kave. Dnevni meni vsebuje med 1000 in 1200 kalorij, kar je manj od normalne prehrane, zaradi česar naj dieta ne traja več kot tri dni. Po končani dieti se še vedno prehranjujte z lahko in zdravo hrano in postopoma dvigujte količino zaužitih kalorij na 1800 kalorij oziroma v skladu z vašimi energetskimi potrebami.

PETEK

Zajtrk: sok iz grenivke, polnozrnata štručka

Malica: ječmenova kava, sadna solata iz kivija, pomaranče in jagode

Kosilo: solata iz sladkega janeža, zelenjavna mineštra, mozzarella, kozarec kivijevega soka

Večerja: pire iz zelene in drobnjaka, osličev filet na žaru, krompir v solati, kivi

SOBOTA

Zajtrk: Skodelica ječmenove kave, 2 prepečenca

Malica: skodelica zelenega čaja brez sladkorja, skodelica na koščke narezanega ananasa

Kosilo: mešana solata, testenine z zelenjavo, parmezan, rezina ananasa

Večerja: zelenjavna mineštra, kokošje bedro na žaru brez kože, korenje v solati, polnozrnata žemlja

NEDELJA

Zajtrk: navadni jogurt, skodelica žitaric

Malica: skodelica zelenega čaja brez sladkorja, dva Albert ali Piknik keksa

Kosilo: zelena solata, jajčna omleta s paradižnikom in špinačo, polnozrnata žemlja, jabolko

Večerja: riž s peteršiljem, solata iz sladkega janeža z drobnjakom, polnozrnata žemlja, hruška

Pri dieti uporabljajte sestavine, ki so navedene v jedilniku diete. Še posebej so pomembni ananas, zeleni čaj in ječmenova kava. Ananas ima polno mineralov, vode, vlaknin in encimov in ima diuretični učinek, zato ne sme manjkati v dieti. Zeleni čaj, ki ne vsebuje teina ali kofeina, razstruplja organizem. Pijte ga, ohlajenega na sobno temperaturo, najboljše zjutraj in popoldan. Ječmenova kava ne vsebuje kofeina, deluje odvajalno in razstruplja. Ječmenovo kavo lahko nadomestite s čajem.

Pri dieti bodite varčni s soljo in poprom in popijte vsaj 1, 5 litra vode. Po želji lahko kruh nadomestite s krompirjem. Da bi bila dieta še bolj učinkovita, lahko jemljete tudi kapsule z ekstraktom suhega dela ananasa (4-krat po ena kapsula na dan). Med dieto se priporoča tudi uživanje čaja iz molca, ki spodbuja presnovo, za ženske pa sta priporočljiva čaj iz češnje ter čaj iz koruze, ki sta dobra za boj proti celulitu.

Najbolj brano