Smo pri drugem tednu . .
Očiščevalna vikend dieta
Ta dieta je izjemno zdrava dieta in traja 3 dni. V treh dneh shujšate 2 kilograma. Dieto je najboljše uporabiti ob koncu tedna začenši s petkom in tako izkoristiti vikend. Jedilnik diete vsebuje veliko sadja, zelenjave in tekočine ter čaja in ječmenove kave. Dnevni meni vsebuje med 1000 in 1200 kalorij, kar je manj od normalne prehrane, zaradi česar naj dieta ne traja več kot tri dni. Po končani dieti se še vedno prehranjujte z lahko in zdravo hrano in postopoma dvigujte količino zaužitih kalorij na 1800 kalorij oziroma v skladu z vašimi energetskimi potrebami.
PETEK
Zajtrk: sok iz grenivke, polnozrnata štručka
Malica: ječmenova kava, sadna solata iz kivija, pomaranče in jagode
Kosilo: solata iz sladkega janeža, zelenjavna mineštra, mozzarella, kozarec kivijevega soka
Večerja: pire iz zelene in drobnjaka, osličev filet na žaru, krompir v solati, kivi
SOBOTA
Zajtrk: Skodelica ječmenove kave, 2 prepečenca
Malica: skodelica zelenega čaja brez sladkorja, skodelica na koščke narezanega ananasa
Kosilo: mešana solata, testenine z zelenjavo, parmezan, rezina ananasa
Večerja: zelenjavna mineštra, kokošje bedro na žaru brez kože, korenje v solati, polnozrnata žemlja
NEDELJA
Zajtrk: navadni jogurt, skodelica žitaric
Malica: skodelica zelenega čaja brez sladkorja, dva Albert ali Piknik keksa
Kosilo: zelena solata, jajčna omleta s paradižnikom in špinačo, polnozrnata žemlja, jabolko
Večerja: riž s peteršiljem, solata iz sladkega janeža z drobnjakom, polnozrnata žemlja, hruška
Pri dieti uporabljajte sestavine, ki so navedene v jedilniku diete. Še posebej so pomembni ananas, zeleni čaj in ječmenova kava. Ananas ima polno mineralov, vode, vlaknin in encimov in ima diuretični učinek, zato ne sme manjkati v dieti. Zeleni čaj, ki ne vsebuje teina ali kofeina, razstruplja organizem. Pijte ga, ohlajenega na sobno temperaturo, najboljše zjutraj in popoldan. Ječmenova kava ne vsebuje kofeina, deluje odvajalno in razstruplja. Ječmenovo kavo lahko nadomestite s čajem.
Pri dieti bodite varčni s soljo in poprom in popijte vsaj 1, 5 litra vode. Po želji lahko kruh nadomestite s krompirjem. Da bi bila dieta še bolj učinkovita, lahko jemljete tudi kapsule z ekstraktom suhega dela ananasa (4-krat po ena kapsula na dan). Med dieto se priporoča tudi uživanje čaja iz molca, ki spodbuja presnovo, za ženske pa sta priporočljiva čaj iz češnje ter čaj iz koruze, ki sta dobra za boj proti celulitu.
