Govoriti o inkontinenci ni nikoli enostavno. Ne glede na to, ali jo doživljate sami ali pa se simptomi pojavljajo pri nekom, ki vam je blizu, je to pogovor, ki se ga večina boji. Vendar pa je to, da to težavo delite z ljubljeno osebo, morda ena najboljših stvari, ki jih lahko storite na poti k okrevanju. Z malo vnaprejšnjega načrtovanja, globokim vdihom in iskrenostjo boste lahko to preboleli in prešli v naslednjo (in bolj produktivno) fazo tega boja - zdravljenje. Vse to za pristen in sprejemajoč odnos do telesnih sprememb.
Ali se vam kdaj zgodi, da vam ob smehu ali kihanju urin uide v hlače? Ali pa morda prepogosto hodite na stranišče, saj vas je strah "nesreč"? Uganite kaj? Kot mnogo drugih vseh starosti imate morda težave z urinsko inkontinenco.
Pogosto se zdi, da gre za bolezen, ki prizadene predvsem starejše odrasle. Dejansko pa lahko pri nekaterih ženskah uhajanje urina postane težava že v tridesetih in štiridesetih letih, če imajo določene zdravstvene težave ali preprosto zaradi razvoja telesa po nosečnosti in porodu. Obstaja veliko možnih vzrokov za šibkost ženskega mehurja, različne vrste inkontinence pa lahko vplivajo na našo samozavest in vsakodnevno rutino - če v zvezi s tem ničesar ne ukrenemo.
Ne spreglejte:
- To je število kozarcev vode, ki bi jih morali popiti vsak dan, da bi resnično shujšali
- To so 4 nebesna znamenja, ki bodo najverjetneje prevala svojega partnerja. Bi vas moralo skrbeti?
- Namesto cvetličnega potiska bomo rože v stajling vnesli na ta nostalgičen način
Seveda je tudi v času izpovednih TikTokov in nefiltriranih objav "BeReal" še vedno lahko neprijetno ali tabu govoriti o običajnem stanju, kot je inkontinenca. Neka raziskava je pokazala, da ima ena od treh žensk, starejših od 40 let, simptome urinske inkontinence, vendar jih je le 26 odstotkov o tem govorilo s svojim zdravnikom.
Inkontinenca je bolezen, ki prizadene na milijone ljudi po vsem svetu, vendar je za mnoge še vedno tabu tema. Strah pred sramoto in sramom ljudem pogosto preprečuje, da bi poiskali pomoč in podporo, vendar se je treba zavedati, da je inkontinenca zdravstveno stanje, ki ga je mogoče zdraviti in obvladovati.
Morda se vam zdi strašljivo začeti pogovor, vendar je deljenje izkušenj z bližnjimi prijatelji in družinskimi člani eden od načinov, ki vam bo pomagal okrepiti samozavest in dragocene podporne mreže. Odkrit pogovor o nečem, kar doživljate, vam lahko da moč, poleg tega pa obstaja verjetnost, da je kdo od njih v enakem položaju ali se je z inkontinenco že srečal in lahko ponudi posluh za podporo ali koristne nasvete.
Ni nujno, da je pogovor enosmeren - morda boste spodbudili druge, da se znebijo nekaterih strahov ali stigem in sprejmejo ukrepe za obvladovanje lastne šibkosti mehurja. Obstajajo na primer številne preproste vaje za medenično dno, ki lahko pomagajo, in praktični načini za zmanjšanje vpliva nepričakovanega uhajanja.
Kaj je inkontinenca?
Inkontinenca je neprostovoljno izločanje urina ali blata. Lahko je začasna ali trajna in prizadene ljudi vseh starosti in spolov. Inkontinenco lahko povzročijo različni dejavniki, vključno z nosečnostjo, porodom, menopavzo, težavami s prostato, nevrološkimi motnjami in nekaterimi zdravili.
Vrste inkontinence:
Inkontinenca: Obstaja več vrst inkontinence, vsaka ima svoje vzroke in simptome. Najpogostejše vrste vključujejo:
Stresna inkontinenca: Ta vrsta inkontinence nastane zaradi fizičnega pritiska na mehur, na primer pri kašljanju, kihanju, smejanju ali telovadbi.
Urgentna inkontinenca: Za to vrsto inkontinence je značilna nenadna in močna potreba po uriniranju, ki ji sledi izguba urina.
Prelivna inkontinenca: Pri tej vrsti inkontinence se mehur ne izprazni popolnoma, zato urin izteče.
Funkcionalna inkontinenca: Ta vrsta inkontinence je posledica fizičnih ali kognitivnih omejitev, ki osebi preprečujejo, da bi pravočasno odšla na stranišče.
Če se odločite, da ste se pripravljeni pogovoriti s partnerjem, vam priporočamo štiri korake:
Počakajte in se prepričajte o svoji odločitvi
Lahko je to prijatelj, družinski član, partner, sodelavec ali zdravstveni delavec. To naj bo nekdo, ki mu zaupate in za katerega menite, da vas bo lahko podprl. Morda boste začeli z besedami: "Ali ti lahko povem o težavi, s katero se ukvarjam?" ali "V zadnjem času imam težave z inkontinenco." Pogovorite se o tem, kaj doživljate, in se ne bojte prositi za podporo, če jo potrebujete.
Bodite sproščeni in samozavestni
Počakajte, da bosta s partnerjem ali družinskim članom v sproščenem okolju, ali izberite kraj, kjer se počutite dovolj udobno, da lahko spregovorite o svoji težavi - to lahko pomeni nekje, kjer vas ne bodo slišali, na primer doma ali med sprehodom v parku. Samozavest je eden od pomembnih dejavnikov, da partnerju zlahka poveste o inkontinenci. Če se kaže v vaši drži in govoru, lahko samozavest vzbuja spoštovanje, ki si ga zaslužite, ker ste naredili tako pomemben korak.
Bodite odprtega duha
Dobrodošel je trenutek tišine. Nekateri ljudje potrebujejo več časa, da predelajo in se odzovejo na takšne novice. Bodite potrpežljivi z njimi in poskušajte biti čim bolj sprejemljivi in razumevajoči.
Fotografije: Profimedia
Preberite še: Odobravajo jih tudi Slovenke: Bele superge Sandre Bullock so trendne tudi to pomlad
Priporočamo tudi: Jennifer Aniston oblekla isto obleko, kot jo je Courteney Cox nosila v seriji Prijatelji (dvajset let kasneje!)
Morda vas bo zanimal tudi ta pogovor, ki ga vodi Borut Pahor.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?