Za lahek prigrizek ob Netflixu.
Za zdravo prehrano ne potrebujete čarobne palice, le nekaj dobrih receptov.
Je edino, kar vam v zadnjih tednih polepša življenje, svetilka hladilnika? Obožujete prigrizek ob večerni seriji, kljub slabi vesti, ki vas vzporedno grize? Vemo, kako se počutite.
Raziskali smo, ali obstaja vredna zamenjava za klasično nezdravo hrano, ki se v popolnih urah tako odlično meša z Neftlixom, ne da bi redila in povzročala zgago. Krompir, mocarela, jajca - to je le nekaj živil, ki jih obožujete in katerim se vam ni treba odreči, če jih pripravite na ustrezen način.
Upoštevajte preproste recepte za prigrizek, ki pospešuje vaš metabolizem in vam daje energijo.
1. Sladki krompir z olivnim oljem
Pomfrit je za postavo smrtonosen, obstaja pa še boljši nadomestek: sladki krompir na tanko narežemo, premažemo z žlico olivnega olja, dodamo sol, dodamo malo cimeta in pečemo pol ure pri 200 stopinjah.
2. Mocarela v paradižnikovi omaki
Koščke mocarele prelijte z italijansko rdečo paradižnikovo in čebulno omako. Ta prigrizek vsebuje manj kot 100 kalorij.
3. Koruzni čips s salsa omako
Salsa je polna vroče sestavine čili paprike, ki pospeši metabolizem. Ena študija je pokazala, da z uživanjem jedi s čilijem vsak dan porabimo do 1000 kalorij več.
4. Nizkokalorična omleta
Naredite omleto iz 4 beljakov in enega rumenjaka, ki ga boste zmešali s sesekljanim paradižnikom in soljo. Ta okusna predjed ima manj kot 150 kalorij.
5. Tofu solata s čilijem
Sam tofu je, priznamo, precej neokusen, a če boste ocvrti tofu pomešali s papriko, zeljem, šalotko, čilijem in česnom, boste prijetno presenečeni. Okusno, nizko kalorično in bogato z visoko vrednostjo beljakovin!
Fotografije: Profimedia
