Bolezni srca in ožilja so vodilni vzrok smrti po svetu. Čeprav se mnogi zavedajo, da imata prehrana in stres veliko vlogo, zdravnica trdi, da je kar 90 odstotkov srčnih napadov mogoče povezati z eno jutranjo navado, ki nima nobene zveze s hrano.
Dr. Sana Sadoxai, ki ji na TikToku sledi več kot 42.000 ljudi, je v nedavnem videu pojasnila, kako lahko jutranja rutina drastično poveča tveganje za srčni napad. »Prava nevarnost se začne v trenutku, ko se zbudite in ostanete pri miru,« je povedala.
Ne spreglejte: Kaj zagledate najprej? Optična iluzija razkrije podrobnosti o vaši osebnosti
»Večina ljudi gre iz postelje naravnost na telefon, nato sedi in se potem v naglici odpravi od doma, pri čemer telo ohranja v stanju nizke aktivnosti in visoke vnetnosti. Ta navada prikrito pospešuje inzulinsko rezistenco, kopičenje maščobe na trebuhu, visok krvni tlak, tiho vnetje in presnovno disfunkcijo – vse to pa dramatično povečuje tveganje za zgodnje srčne napade, zlasti če ste debeli ali imate prekomerno telesno težo.«
Rešitev v le nekaj minutah
Zdravnica poudarja, da je rešitev presenetljivo preprosta in ne zahteva veliko časa. »Že pet do sedem minut jutranjega gibanja – hitra hoja, raztezanje, dihalne vaje – spodbuja prekrvavitev, aktivira presnovo, stabilizira raven sladkorja v krvi in ščiti vaše srce bolj, kot si ljudje predstavljajo. Vaša telesna teža, presnova in srce so globoko povezani. Ignoriranje te jutranje navade je tiha grožnja. Sprememba je lahko rešitev, ki vam reši življenje,« je sporočila.
Opozorila je tudi na zgodnje presnovne znake, ki jih ne smemo prezreti: »Če se spopadate z debelostjo, trdovratno trebušno maščobo, pomanjkanjem sape, sladkorno boleznijo ali utrujenostjo, so to zgodnji opozorilni presnovni znaki, ki jih ne smete ignorirati. Prevzemite nadzor, preden postanejo srčno tveganje!«
Kako prepoznati srčni napad?
Srčni napad, znan tudi kot miokardni infarkt, nastane, ko se dotok krvi v srce nenadoma blokira, najpogosteje zaradi krvnega strdka. Čeprav je bolečina v prsih najpogostejši simptom, ki se lahko kaže kot pritisk, teža ali stiskanje, obstajajo tudi drugi opozorilni znaki. Mednje sodijo bolečina, ki se širi v druge dele telesa, kot so leva pa tudi desna roka, čeljust, vrat, hrbet in trebuh, občutek omotičnosti ali vrtoglavice, potenje, zasoplost, slabost ali bruhanje, močan občutek tesnobe, podoben paničnemu napadu, ter kašelj ali piskanje.
Če sumite, da nekdo doživlja srčni napad, je ključnega pomena, da takoj pokličete nujno pomoč. Dolgoročno lahko tveganje za srčni napad zmanjšamo s spremembami življenjskega sloga. Zdravniki svetujejo opustitev kajenja, vzdrževanje zdrave telesne teže ter prehrano z nizko vsebnostjo maščob in bogato z vlakninami, ki vključuje polnozrnata živila ter vsaj pet porcij sadja in zelenjave dnevno. Priporoča se tudi najmanj 150 minut aerobne vadbe zmerne intenzivnosti na teden.
