Če se tudi vam zdi, da včasih ne veste, katere dodatke jemati in še bolj pomembno, kdaj je njihovo zaužitje najbolj primerno, ste na pravem mestu! Izdali vam bomo nekaj skrivnosti...
Da vitamini in minerali, ki jih jemljete za krepitev imunitete in izboljšanje zdravja, zares delujejo, je pomembno, da jih zaužijete ob pravem času dneva, saj se takrat najbolje absorbirajo.
Prav tako je dokazano, da nekateri vitamini bolje delujejo na prazen želodec, drugi pa morajo biti zaužiti izključno s hrano. Znano je tudi, da nekatere kombinacije vitaminov in mineralov lahko upočasnijo absorpcijo, druge pa omogočajo pravilno delovanje v telesu.
Zdravniki opozarjajo, da dodatkov ne jemljite samoiniciativno, temveč po posvetovanju s strokovnjakom, in sicer po krvnih analizah, ki pokažejo pomanjkanje določenega vitamina.
View this post on Instagram
Preberite še: Vsaka ženska bi pozimi morala jesti to sadje: Seznam razlogov vas bo presenetil!
To vsako jutro spijte s toplo vodo: Izboljša prebavo, pomaga pri hujšanju, krepi imunski sistem
1. Vitamini, ki jih je potrebno vzeti zjutraj
Vitamin B12 je najbolje jemati na prazen želodec, v kombinaciji z vitaminom B1 in bakrom, saj je znan kot odličen spodbujavalec proizvodnje energije, ki nas že navsezgodaj zjutraj obogati z energijo. Poleg tega je zjutraj čas za jemanje vitamina C, ki ga lahko zaužijemo z vitamini B12, E in A. Prav tako je priporočljivo zjutraj vzeti železo, vendar izključno s hrano, saj je železo lahko težko za želodec. Vendar ne pozabite, izredno pomembno je, da ga ne jemljete v kombinaciji s cinkom, vitaminom E, manganom ali kalcijem.
2. Kaj vzeti popoldan?
V popoldanskem času je treba vitamine jemati s hrano. Priporočljivo je, da popoldan vzamete cink, najbolje v kombinaciji z vitamini A, C in B12. Če pijete cink, se izogibajte železu, bakru in vitaminu B9. Opoldne je treba jemati tudi vitamin A, najbolje skupaj z vitaminoma C in E ter cinkom.
View this post on Instagram
3. Večerni vitamini
Vitamin D je treba jemati s hrano med ali po večerji, najbolje v kombinaciji s kalcijem, ki poveča njegovo absorpcijo. Poleg tega je dobra kombinacija vitamina D in ribjega olja.
4. Vitamini, ki jih je dobro vzeti tik pred spanjem
Za izboljšanje prebave jemljite probiotike približno dve uri po večerji. Pred spanjem je idealen čas za uživanje magnezija. Lahko ga jemljete s kalcijem in vitaminom B6.
Fotografije: Instagram/@valerialipovetsky
Preberite še: Bel pulover ni dolgočasen - poglejte, kako ga lahko to zimo vključite v trendne stajlinge
Preberite tudi: Vrača se trend, ki smo ga kot najstnice oboževale - se ga še spomnite?
Novo na Metroplay: Ajda Rotar Urankar in David Urankar iskreno o zakonu in težki življenjski preizkušnji