Poleg že znanih koristi teka lahko celo za več let upočasni staranje celic.
Tek pomlajuje: znanstvena študija je pokazala, da je tek šport, ki prinaša koristi za dolgoživost
Znano je, da je športna dejavnost ključnega pomena za krepitev zdravega telesa in duha. Tek, pilates, crossfit, plavanje, kolesarjenje ... dejavnosti, v katere se lahko razširi, je neskončno in vse so veljavne, vsak pa lahko najde najprimernejšo za svoje potrebe in nagnjenja. Med njimi se je kot posebej dragocena za organizem izkazala zelo priljubljena in cenjena disciplina: govorimo o teku, katerega dobro znane koristi za organizem, med drugim preprečevanje in zdravljenje bolezni srca in ožilja ter sladkorne bolezni, nadzor telesne teže in izboljšanje imunskega sistema, dopolnjujejo sposobnost, da za nekaj let obrne celično staranje.
Preberite še:
- Kraljica Rania z najbolj elegantno modno kombinacijo rumene barve naznanja pomlad in razkriva barvni trend naslednje sezone
- Skandinavke nikoli ne razočarajo: Poiščite modni navdih v uličnem stilu s tedna mode v Kopenhagnu
Tek za pomlajevanje, kot pravi znanost. Vloga telomerov
Številne študije kažejo, da telesna dejavnost zmanjšuje tveganje za bolezni in celo smrt, zlasti tek, ki je aerobna dejavnost, pa z leti pomaga izboljšati zdravje in vitalnost. Raziskovalci z oddelka za vadbo na univerzi Brigham Young v ZDA so se zato odločili narediti še korak naprej. Njihov cilj je bil ugotoviti poslabševalne ali koristne dejavnike, ki jih ima vpliv športa na vitalnost celic.
Njihova študija, objavljena v reviji Preventive Medicine leta 2017, je razkrila vpliv dolžine telomer na staranje celic. Telomere so končni del kromosoma, njihova naloga pa je preprečiti, da bi se vijačnica strgala. Te "kapice" ščitijo genetske informacije in iz leta v leto zmanjšujejo njihovo razgradnjo. Vendar se telomere sčasoma skrajšajo, kar vodi v tako imenovano celično staranje.
Kaj ima to opraviti s tekom?
Raziskovalci so dokazali, da so imeli odrasli z visoko stopnjo telesne dejavnosti, ki ustreza 30-40 minutam teka na dan, pet dni na teden, bistveno daljše telomere kot njihovi vrstniki, da bi upočasnili propadanje telomer. Študija je ta vpliv na vitalnost celic tudi natančno opredelila in navedla, da imajo "odrasli z visoko stopnjo telesne dejavnosti 9 let biološke prednosti pred sedečimi odraslimi". Z drugimi besedami, posamezniki, ki se veliko gibljejo, zlasti tečejo, za nekaj let odložijo staranje celic. To ni zanemarljiva prednost, ki spodbuja ljudi, da pregledajo svoje načrte vadbe in okrepijo svojo dejavnost, vključno s tekom.
Novo na Metroplay: Pižama in strokovnjakinja za prehrano Lana Trampuš razbijata mite o proteinih | Več vem, bolje jem