Zdravnica razkrila tri enostavne trike za hitrejšo rast las

Vsaka ženska si je vsaj enkrat v življenju zaželela dolge, zdrave in sijoče lase. A kljub temu, da na trgu obstaja nešteto izdelkov in tretmajev, ki obljubljajo čudežne rezultate, realnost ostaja precej bolj zapletena. Na rast in videz las vplivajo številni dejavniki, kot so genetika, prehrana, stres in način nege las. Na srečo pa obstajajo rešitve, ki so enostavne in jih lahko vključimo v svojo vsakodnevno rutino.

Dermatologinja dr. Amna Adel, strokovnjakinja za nego kože in las s sedežem v Londonu, je razkrila tri preproste korake, ki lahko pripomorejo k hitrejši rasti las.

Ne spreglejte:

1. Prehrana bogata z beljakovinami

Dr. Adel poudarja, da ima prehrana ključno vlogo pri zdravju las. "Ne morete pričakovati zdravih las, če vaša prehrana temelji na sladkarijah in hitri hrani. Potrebujete obroke, bogate z beljakovinami," svetuje strokovnjakinja. Beljakovine so namreč osnovni gradniki las, zato je pomembno, da jih zaužemamo dovolj.

Med najboljše vire beljakovin sodijo jajca, ribe, perutnina, govedina, stročnice, tofu, oreščki in arašidovo maslo. Priporočen dnevni vnos beljakovin znaša približno 45 gramov za ženske in 55 gramov za moške.

Zdravnica razkrila tri enostavne trike za hitrejšo rast las

Profimedia

2. Ustrezni prehranski dodatki

Poleg uravnotežene prehrane dr. Adel priporoča tudi dodajanje nekaterih vitaminov in mineralov. "Najpogostejši pomanjkljivosti, ki jih opažam pri svojih pacientih, sta pomanjkanje vitamina D in pomanjkanje železa," pojasnjuje.

Vitamin D igra ključno vlogo pri uravnavanju ravni kalcija in fosfata v telesu, ki sta pomembna za zdravje lasnih mešičkov. Prav tako je železo ključnega pomena za preprečevanje izpadanja las. Pomanjkanje teh hranil lahko povzroči oslabelost in lomljivost las, zato je v tem primeru smiselno razmisliti o ustreznih prehranskih dodatkih.

3. Pravilna nega las

Zadnji korak, ki lahko pripomore k hitrejši rasti las, je pravilna nega. Po besedah dr. Adel je ključnega pomena redno česanje las, uporaba mask za krepitev las in zaščita pred toplotnimi obdelavami. "Lasje se pogosto lomijo na sredini in konicah, zato jih moramo ustrezno negovati, da preprečimo prekomerno lomljenje," opozarja dermatologinja.

Uporaba blagih šamponov, izogibanje agresivnim kemikalijam in toplinskim obdelavam ter redno striženje razcepljenih konic lahko bistveno prispevajo k zdravju in rasti las.

Hitrost rasti las je pri vsakem posamezniku drugačna, vendar lahko s pravilno prehrano, dodatki in nego pozitivno vplivamo na njihov videz in rast. "Združite te tri korake in vaši lasje bodo videti bolj zdravi in močnejši," zaključuje dr. Adel.