Zelo preprosta vaja, vendar bolj koristna, kot si morda mislite!
Redna telesna dejavnost je več kot priporočljiva za ohranjanje zdravja. Vendar morate biti motivirani, da začnete telovaditi. Da bi svojemu telesu naredili dobro, se ni treba ukvarjati s preveč intenzivno ali izčrpavajočo dejavnostjo; nekaj dobro izvedenih razteznih vaj je lahko celo bolj učinkovitih kot nekaj kardio treningov ali treningov z utežmi. To velja za položaj joge, ki je preprost za izvajanje in dostopen tudi začetnikom ter ima enako veliko prednosti tako za telo kot za um.
Ne spreglejte:
- Hujšanje z ananasom: Hitra izguba kilogramov in izboljšana prebava sta le dve od 6 koristi!
- S to dieto v petih dneh do kar 5 cm manj maščobe, priporočajo pa jo tudi zdravniki
- To so temelji famoznega amsterdamskega uličnega sloga skozi oči domačinov in naše novinarke
Ali je položaj polovične sveče učinkovitejši od vadbe?
To ni nič drugega kot Viparita Karani Asana, znana tudi kot "položaj polovične sveče". Izvedemo jo tako, da noge dvignemo ob steno. Zadnjica naj bo blizu stene, noge pa naj ostanejo ravne. Roke naj počivajo ob straneh, dlani naj bodo obrnjene navzgor. Koristi tega počepa so enake tistim, ki jih lahko dosežete z vadbo.
S to vajo lahko ublažite mišično utrujenost, umirite živčni sistem in spodbudite imunski sistem. Mnogi menijo, da je odličen način za zmanjševanje stresa in tesnobe. Polovična sveča naj bi pomagala tudi pri pospeševanju krvnega obtoka in oksigenaciji vseh tkiv. Je dober način za nežno raztezanje in lajšanje bolečin v mišicah ali sklepih: v hrbtu, vratu, nogah...
Še bolj presenetljivo pa je, da naj bi dvignjene noge olajšalo prebavo in pomagalo v boju proti zaprtju, saj omogoča nežno masažo črevesja.
Idealen način, kako izkoristiti sproščujoče učinke te drže, je kombinacija z vajami globokega dihanja, da bi znižali srčni utrip in se znebili nevšečnosti, ki vdirajo v vaše misli. Ker ta drža pomaga pri uspavanju, jo je najbolje izvajati zvečer pred spanjem in v njej vztrajati dvajset ali celo trideset minut, dokler se ne počutite popolnoma sveže in umirjeno.
Povzeto po članku z GRAZIA FR
Fotografije: Profimedia
