Ti agrumi, ki so izjemno dostopni, bodo zagotovo nadgradili vašo prehrano za bolj zdrav življenjski slog!
Prednosti sadja ni treba dodatno dokazovati. Izbira med sladoledom in skledo jagod se zdi očitna. Sadje, bogato z vitamini, minerali in vlakninami, ima številne koristi za telo, zato je pravi zaveznik zdravja. Redno uživanje jagod pomaga krepiti imunski sistem zaradi visoke vsebnosti vitamina C ter se zaradi visoke koncentracije antioksidantov boriti proti prostim radikalom in prezgodnjemu staranju. Navsezadnje je sadje sinonim za uravnoteženo življenje in nova študija je to še enkrat dokazala!
Ne spreglejte:
- Barbie tudi v resničnem življenju! Margot Robbie nadaljuje svojo roza ero tudi izven rdeče preproge: na letališču ujeta v čudovitem Chanel roza suknjiču in sivih hlačah (morate videti njen kovček)
- So to najdražje kavbojke na svetu, o katerih govori ves svet? Manekenka Kaia Gerber otvorila modno revijo Valentino v revolucionarnem videzu francoskega šika
- To je skrivnost za mladosten videz, fit postavo in lepo polt v enem: "Vroča" Salma Hayek deli enega od svojih najboljših nasvetov za dobro počutje (ovita zgolj v brisačo)
Izredna profesorica Jennifer Di Noia z univerze William Paterson v Waynu v New Jerseyju je ocenila sadje in zelenjavo z vidika vnosa bistvenih hranil. Cilj? Določiti živila, ki so za telo najbolj koristna in spodbudna. Medtem ko se je veliko zelenjave znašlo na vrhu (med drugim vodna kreša, ki je bila razglašena za "najbolj zdravo živilo na svetu"), je bil veliki zmagovalec v kategoriji sadja bolj presenetljiv, kot si morda mislite ... Srečni zmagovalec? Limona, ki je polna koristi za zdravo in uravnoteženo prehrano.
Limone so po znanstvenih ugotovitvah najbolj zdravo sadje na svetu
V okviru te študije, objavljene leta 2014, se je Jennifer Di Noia odločila, da bo opredelila "sadje in zelenjavo, ki je močnejša". Zanje je značilna visoka hranilna vrednost, saj telesu zagotavljajo hranilne snovi, ki med drugim koristijo pri preprečevanju bolezni srca in ožilja. Za razvrstitev teh je profesorica ocenila količine 17 bistvenih hranil, kot so vlaknine, kalij, beljakovine, vitamin B12 itd. končni cilj? Izločiti živila, ki na 100 gramov zagotavljajo vsaj 10 % priporočenega dnevnega vnosa hranil, mineralov in elementov v sledovih, pomembnih za zdravje. Po besedah Jennifer Di Noia najbolje ocenjena živila ponujajo več hranilnih snovi na kalorijo, kar potrošnikom omogoča, da bolje izpolnijo svoje dnevne energijske potrebe in najdejo najboljši način, kako s hrano pridobiti največ hranilnih snovi.
Na lestvici, ki jo je oblikovala ta študija, so limone na prvem mestu med vsemi testiranimi sadeži, skupaj s pomarančami, jagodami, grenivkami in robidami ...
Zmaga, ki ni tako presenetljiva, če si podrobneje ogledamo prednosti tega malega svetlolasega agruma. Prvič, limone zagotavljajo skoraj 20 % dnevnega vnosa hranilnih snovi na vsakih zaužitih 100 gramov, kar je pomemben prispevek k uravnoteženi dnevni prehrani.
Še bolje pa je, da je njena antioksidativna moč dobro dokazana, saj limone vsebujejo flavonoide in limonoide, ki nevtralizirajo proste radikale, odgovorne za oksidacijo celic. Zaradi svoje sposobnosti uravnavanja glikemičnega indeksa je tudi odličen zaveznik v boju proti sladkorni bolezni, saj pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi. Največji plus? Vsebnost vitamina C (približno 50 mg na 100 g) je ena najvišjih med vsemi vrstami sadja, saj krepi imunski sistem in antioksidativno obrambo telesa. Toliko koristi, ki samo potrjujejo trend: limone so najbolj zdravo sadje na svetu!
Pred uvedbo diete ali spremembo prehrane, se posvetujte z zdravnikom ali zdravstvenim delavcem.
Fotografije: Profimedia
