5 živil, ki drži krvni sladkor pod nadzorom: Uživajte jih vsakodnevno in opazili boste veliko razliko

27. 9. 2024
Deli
5 živil, ki drži krvni sladkor pod nadzorom: Uživajte jih vsakodnevno in opazili boste veliko razliko (foto: Profimedia)
Profimedia

Teh 5 zdravih živil ohranja raven sladkorja pod nadzorom in jih je enostavno vključiti v vsakodnevno prehrano.

Zajtrk, s katerim začnete dan, ima ključno vlogo pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi, še posebej pri ljudeh s sladkorno boleznijo. To je pet živil, ki so zdrava in prispevajo k vzdrževanju normalne ravni krvnega sladkorja.

Preberite še:

Oreščki - hrustljava poslastica za sladkorno bolezen

Oreščki, bogati z vlakninami in malo prebavljivimi ogljikovimi hidrati, postanejo popoln dodatek zajtrku. Mandlji, indijski oreščki, lešniki in orehi so ob zmernem uživanju okusen prigrizek in pomagajo pri uravnavanju telesne teže.

Ovsena kaša - zagotavlja koristne vlaknine

Ovsena kaša je bogata z vlakninami beta-glukan. Z zniževanjem ravni krvnega sladkorja in zagotavljanjem sitosti postanejo ovseni kosmiči osnova za ustvarjalnost, saj lahko vsak dan uživate različne dodatke, kot so cimet, jagodičevje, oreščki in semena.

5 živil, ki drži krvni sladkor pod nadzorom: Uživajte jih vsakodnevno in opazili boste veliko razliko
Profimedia

Grški jogurt

Grški jogurt z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in visoko vsebnostjo beljakovin je za mnoge priljubljena izbira zdravega zajtrka. Lahko ga uživate z jagodami za hranljivo in okusno kombinacijo ter tako pozitivno vplivate na zdravje srca, možganov in imunosti.

Jabolčni kis

Ta zdrav dodatek izboljša občutljivost za inzulin in znižuje raven sladkorja v krvi. Vendar je zmernost ključnega pomena za preprečevanje morebitnih poškodb zob in požiralnika. Mnogi ljudje radi zaužijejo jabolčni kis pred zajtrkom, v kozarcu tople vode z malo medu.

Jajca

Jajca, nizkokalorični vir beljakovin z manj kot 1 gramom ogljikovih hidratov na jajce, si zaslužijo častno mesto na seznamu zajtrkov. Ljudje s sladkorno boleznijo lahko pojedo do sedem jajc na teden, kar jih zelo dobro vključuje v zdrav življenjski slog.

5 živil, ki drži krvni sladkor pod nadzorom: Uživajte jih vsakodnevno in opazili boste veliko razliko
Profimedia

Po blond laseh novo presenečenje: Angelina Jolie spremenila videz in mnogi pravijo, da nikoli ni bila lepša

Novo na Metroplay: Nuša Lesar o najlepšem letu svojega življenja, materinstvu in delu voditeljice