Prehrana za sijočo kožo: V svojo prehrano vključite teh 5 zdravih živil in poskrbite za zdrav lesk svoje kože

V imenu preprečevanja staranja lahko posežete po najdražjih kremah in losjonih, vendar ko gre zares, mora vaša rutina za nego kože vključevati več kot le izdelke iz kozmetičnih polic. Eden od zanesljivih načinov za zmanjšanje znakov prezgodnjega staranja in ohranjanje mehke, zdrave in sijoče kože, je v tem, kaj jeste. Hrana vpliva na to, kako se počutimo in kako izgledamo – in ta živila vam bodo pomagala videti in se počutiti odlično.

Morda mislite, da se vaša rutina za nego kože začne z enostavnim čistilnim sredstvom, vendar številni strokovnjaki za prehrano trdijo, da se začne s tem, kar jeste. "Kar vnesete v svoje telo, dobesedno postane vaša koža," trdijo strokovnjaki. Zato sestavine iz kuhinje postopoma postajajo lepotne osnove, še posebej pa narašča zanimanje za superživila.

Koža je največji organ v človeškem telesu. Ne le, da nas ščiti pred zunanjimi vplivi, temveč tudi pred notranjimi organi in celicami. Ker je naša koža izjemno dragocena za naše zdravje in dobro počutje, je njeno ohranjanje v odlični kondiciji ključnega pomena. Obstaja preprosta rešitev: Izberite živila, ki poskrbijo za sijočo kožo.

Ključnega pomena je uravnotežena prehrana, ki temelji na zdravih in naravnih živilih, uravnoteženem razmerju beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob in vitaminov.

Ne spreglejte:

Obstaja velika verjetnost, da so nižje temperature v tem mesecu že vplivale na vašo kožo. Medtem ko lahko preklop na močnejše vlažilne kreme in piling vsak večer zagotovo doprineseta k lepši koži, pa pogosto spregledamo še en del sestavljanke: prehrano.

Vse več raziskav ugotavlja, kako prehrana vpliva na zdravje kože, in kaže, da lahko hrana, ki jo vnašamo v telo, zmanjša gube, poveča elastičnost in zmanjša poškodbe zaradi sonca.

Katera živila so torej najboljša za sijočo kožo? Preizkusite teh pet izbranih živil.

1. Špinača

Ta zelenolistna rastlina vsebuje veliko vitamina A, ki je potreben za rast kože in las. Špinača vsebuje tudi veliko vitamina C, ki je nujen za izgradnjo in vzdrževanje kolagena, zato je brez dvoma primerna za vsak obrok, sok ali smoothie.

2. Mandlji

Čeprav verjetno že veste, da so mandlji zdrav prigrizek, so tudi lepotno živilo, saj so polni vitamina E. Strokovnjaki to hranilo imenujejo "antioksidant, ki lepša kožo, saj je prisoten v človeškem epidermalnem tkivu, kjer ustvarja gladkost in prožnost. Obstajajo tudi raziskave, ki kažejo, da lahko vitamin E pomaga v boju proti znakom staranja, saj ščiti kožo pred poškodbami, ki jih povzročajo ultravijolični žarki, hkrati pa kožo hrani pred izsušitvijo.

3. Avokado

To superživilo je v zadnjih letih postalo izjemno priljubljeno, za sijočo kožo pa ga je priporočljivo dodajati solatam in namazom, saj je bogato z zdravimi maščobami, ki podpirajo strukturo kožnih celic.

To kremno zeleno živilo je lahko vaše skrivno orožje za preprečevanje prezgodnjega staranja, če ga uživate v zmernih količinah. Avokado vsebuje veliko vitaminov skupine B, ki celice oskrbujejo s hranili in kisikom ter izboljšujejo cirkulacijo in razstrupljanje. Koristi za vašo kožo pa se s tem ne končajo. Vsebuje tudi veliko dobrih maščob, ki hranijo celične membrane ter ohranjajo kožo mehko in vlažno.

4. Beljak

Jajčni beljak vsebuje beljakovine, lizin in aminokisline, vitamina B7 in B12 ter kolagen, zato je dobra izbira za začetek dneva.

5. Divji losos (ne gojeni)

Losos je že dolgo znan kot hrana z močjo, vendar je še en dober razlog, da povečate vnos lososa, njegova čista korist za vašo kožo. Divji losos vsebuje veliko esencialnih maščobnih kislin omega 3, ki delujejo protivnetno (zmanjšujejo zabuhlost in rdečino kože) in prispevajo k zdravim, napihnjenim celičnim membranam, zaradi česar je koža navlažena in brez gub.

Fotografije: Profimedia

Preberite še: Meghanini pomočniki so jo zaradi njenega zahtevnega vedenja označili za "narcistično sociopatko" in si nadeli ime "Sussex Survivors Club", trdi nova knjiga