Številni ljudje se za hujšanje odločijo za znano metodo prekinitvenega posta, pa je ta res njabolj učinkovita?
Veliko ljudi se za hujšanje odloča za znano metodo prekinitvenega posta. Ta je sestavljena iz izmeničnega 16-urnega posta z 8-urnim obdobjem za dva obroka. Čeprav ima ta način življenja veliko privržencev, ni najbolj učinkovit način hujšanja, kot je zapisano v članku v reviji Femme Actuelle. Nova študija, ki so jo izvedli raziskovalci na Medicinski fakulteti Univerze Johna Hopkinsa (ZDA) in je bila januarja 2023 objavljena v reviji Journal of the American Heart Association (AHA), kaže, da morda obstaja še bolj koristen način za izgubo odvečnih kilogramov. Namesto posta bi bilo treba preprosto nadzorovati vnos kalorij v obroke.
Ne spreglejte:
- Pomladite svoj videz za kar 20 let: 5 živil, ki po mnenju zdravnika upočasnjujejo staranje in spodbujajo zdravje
- Amal Clooney se je odločila za najbolj glamurozno poletno pričesko brez napora: Disko videz, ki ga boste to poletje želeli posnemati
- Sarah Jessica Parker 17 let pozneje ponovno nosila svojo ikonično obleko z Met Gala 2006. Videti je še bolje kot takrat!
Katera je najboljša metoda za hujšanje?
Da bi prišli do tega zaključka, so znanstveniki izvedli več študij na 547 pacientih s povprečno starostjo okoli petdeset let, da bi ocenili povezavo med časom med prvim in zadnjim obrokom v dnevu ter spremembo telesne teže. Poudariti je treba, da je bil njihov indeks telesne mase (ITM) približno 30,8, kar ustreza "zmerni debelosti".
Vsi so bili nato naprošeni, da s pomočjo aplikacije vnesejo čas, ko so se zbudili, in čas, ko so vsak dan sedli za mizo, da bi jedli. Strokovnjaki so ugotovili, da je bil "povprečni razmik med prvim in zadnjim obrokom 11,5 ure in da to ni nujno povezano s spremembo telesne teže". To postavlja pod vprašaj koncept prekinitvenega posta.
Dejansko sta bila le število dnevnih obrokov in število kalorij "pozitivno povezana s spremembo telesne teže". Udeleženci so poročali, da so pridobili kilograme, kadar so zaužili med 2093 kJ (500 kcal) in 4186 kJ (1000 kcal) ali več na obrok. Ko so njihovi obroki vsebovali manj kot 2093 kJ (500 kcal), pa so shujšali. Idealen način za doseganje učinkovitega prekinitvenega posta bi bil torej spremljanje kaloričnega vpliva obrokov. Za to je potreben nadzor, po možnosti s strani zdravstvenega ali prehranskega strokovnjaka, ki vam bo lahko dal najboljše nasvete, da se izognete omejitvam, ki bi lahko bile nevarne za vaše zdravje.
Povzeto po članku z GRAZIA FR
Fotografije: Profimedia
Preberite še: Ali je vsakodnevna vadba škodljiva? Tolikokrat na teden trenirajte za najboljše rezultate
Priporočamo tudi: Samo v kopalnici: Vrača se ta kontroverzni modni dodatek iz začetka tisočletja, za katerega smo mislili, da ga ne bomo več videli
Morda vas bo zanimal tudi ta pogovor, ki ga vodi Borut Pahor.
