Izguba kakšnega kilograma ali dva je lahko čisto enostavna reč. Dajte hoji novo priložnost in se znova zaljubite, saj strokovnjaki menijo, da 10 tisoč korakov na dan sproža verižne reakcije v našem telesu.
Kaj pravijo številke?
10 tisoč korakov je približno od šest do sedem kilometrov energične hoje. Toliko korakov lahko naredite v eni sami uri!
Če se vam še vedno zdi veliko in te ure 'od enkrat' nimate na voljo, se organizirajte drugače.
Lahko na primer hodite 3-krat na dan po 20 minut ali pa vsako uro v dnevu energično hodite pet minut. V 60 minutah energične dnevne hoje se porabi med 300 in 500 kalorij - kar pomeni, da boste pokurili že skoraj celo kosilo.
Po mesecu dni aktivne hoje lahko shujšate od kilograma do dva. Na tak način se hujša počasi in zanesljivo - kar je nenazdanje tudi odlično za kožo, ki se ima tako čas prilagoditi spremembam, ki nastajajo v vašem telesu.
Hoja je super aktivnost, ker lahko hodite kadarkoli in kjerkoli. Če ne drugače, pa kar doma, na mestu.
Začetniki, osredotočite se na kilometre, ne na minute
Program: kako do 10.000 korakov na dan?
Sprehodite psa
Dan začnite z jutranjim sprehodom – 1.000 korakov.
Pokličite mamo
Medtem ko boste z mamo razpravljali o svojem življenju, se bo pospešila tudi vaša hoja. Zagotovo boste med razpravo naredili vsaj 1.000 korakov.
Jejte!
Nikar ne kosite v bližnjem lokalu, sprehodite se vsaj nekaj ulic stran, tudi če greste le na kavo ali sok. Tako si boste vsak dan prihodili vsaj še 2.000 korakov.
Glejte TV
Med večernimi poročili hodite na mestu – 1.000 korakov.
Čistite po hiši
Saj morate to tako in tako opraviti, zraven pa v 30 minutah naredite še 2.000 korakov.
Sprehod po večerji
Z najdražjim si pojdita ogledat sončni zahod in si privoščita 20 minut zdrave hoje – 3.000 korakov. Obudili boste romanco, povišali srčni utrip in še povrhu še izgubljali kilograme. Krasno!
