Zlati pravili za prekinitev slabih navad

Se že lep čas sprašujete, kako prekiniti slabe navade? Z mislimi in dejanji!

Lifestyle, 30. 7. 2016

Slabe navade

Spremenite način razmišljanja

Večina navad so vzorci, ki so se razvili, ker so bili na nek način nagrajeni. Da izberete najučinkovitejši način prekinitve navade, je koristno, da prepoznate razmere in čustveni kontekst, ki so jo sprožili.

To vam bo pomagalo razumeti, kakšno nagrado iščejo možgani, kar vam bo omogočilo, da razvijete druge, bolj zdrave načine doseganja enake nagrade, le vedenje, ki vodi do nje, bo drugačno. Veliko slabih navad prevzamemo kot sredstvo za obravnavanje primerov, ki povzročajo stres ali dolgčas.

Pogosto se navade tako zakoreninijo, da niti ne opazimo, da jih imamo. Ko začutite potrebo, da bi se spet enako odzvali, si to zabeležite. Pozornost do slabih navad včasih že sama po sebi deluje kot dobra navada, ki nevtralizira slabo.

Spremenite dejanja

Raziskave kažejo, da okolje včasih sproži določeno vedenje, čeprav ga aktivno poskušate ustaviti, zato spremenite okolje. Prekinitev navade je torej izogibanje situacijskih sprožilcev. Ustvarite ovire, ki vašo navado otežijo ali jo naredijo neprijetno, kar vam jo bo pomagalo prekiniti.

Ker se navade razvijejo, ko je določeno vedenje nagrajevano, je odličen način ustvarjanja novih navad nagrajevanje dobrih navad. Pohvalite se vsakič, ko se vam uspe izogniti nezaželeni navadi. Tako boste v možganih ustvarili nove povezave, ki bodo temeljile na zadovoljstvu. Bodite pa pozorni, da ne boste slabe navade le zamenjali z novo, enako slabo navado.

Pripravila Manca Pogačar

Preberite še: 

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Najbolj brano

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri