Stres se lahko pozna na našem obrazu in telesu. Preprečite njegove posledice s temi 5 koraki

Kadar smo pod hudim stresom in se nam zdi, da nas bodo pogoltnile težave, naša psiha ni edina, ki trpi.

Stres se lahko pozna na našem obrazu in telesu. Preprečite njegove posledice s temi 5 koraki - Foto: Profimedia

Predstavljajte si, da ste se znašli v gostem prometnem zamašku, vi pa zamujate na pomemben sestanek in opazujete, kako hitro tečejo minute. Vaš hipotalamus, majhen nadzorni stolp v možganih, se odloči poslati ukaz: Pošljite stresne hormone! Ti hormoni stresa so enaki tistim, ki sprožijo odziv telesa "boj ali beg". Srce vam zaigra, dih se pospeši in mišice so pripravljene na akcijo. Ta odziv je bil zasnovan za zaščito vašega telesa v nujnih primerih s pripravo na hiter odziv. Ko pa stresni odziv nenehno strelja iz dneva v dan, lahko to resno ogrozi vaše zdravje.

Vse to se seveda dogaja, saj je čas v katerem živimo, precej stresen.

Dejstvo je, da dolgotrajni stres vpliva na vse vidike našega življenja, pešanje našega zdravja in vidni opozorilni znaki, ki se kažejo na našem telesu, pa so gotovo prvi in ključni znak, da se moramo vzeti v roke. Dolgotrajni stres in psihična utrujenost vodita v izgorelost, ki na žalost pušča trajne posledice. Vendar pa se stres lahko pozna tudi na našem obrazu in telesu. Tega si pa gotovo niste mislili, kajne?! Tako žrtev postane tudi naša koža, lasje, lasišče ... To so samo nekateri zunanji znaki, ki kažejo, da ste pod hudim stresom in da vaše telo kliče po posebnih tretmajih ter spremembah.

Tudi če sami domnevate, da se s stresom dobro spopadate in se pred spanjem na svojem Facebook profilu še malce pošalite o trenutni situaciji, v kateri ste se znašli, vašemu umu vseeno zagotovo ni tako lahko. V neposrednih, kratkoročnih situacijah je stres res lahko koristen za vaše zdravje. Pomaga vam lahko pri obvladovanju potencialno resnih situacij. Vaše telo se na stres odzove s sproščanjem hormonov, ki povečajo utrip srca in hitrost dihanja ter pripravijo vaše mišice na odziv.

Ko pa stres preide v nekaj dolgotrajnega, pa ta ni več tako nedolžen. Telo nam kar kmalu pošlje opozorilne znake, da se ustavimo in zamislimo, ne glede na to, kako močno sami poskušamo prezreti slabe stvari v svojem življenju.

Če ste v zadnjih mesecih imeli pogoste akne, s katerimi prej niste imeli težav, povečano izpadanje las, suho lasišče, sivo polt in brez življenja ter ste nenehno utrujeni, čeprav spite osem ur na dan, ste zelo verjetno pod povečanim stresom in čas je, da temeljito pospravite na vašem “podstrešju”. Lahko se soočate z nenadno izgubo teže, izpuščaji po telesu, težavami z želodcem in glavobolom. Tu je nekaj preprostih in učinkovitih predlogov:

1. Bleda, suha polt, brez življenja

Obraz redno čistite z mlekom in tonikom, nato nanesite piling kremo in s krožnimi gibi odstranite odmrle celice s površine kože. Sperite z mlačno vodo in enkrat na teden nanesite masko z vitaminom C, ki kožo osveži in nahrani. Lahko si privoščite tudi serum z vitaminom c, ki bo vašo kožo dnevno negoval. Priporočeno je uživanje kolagena, ki bo vaši koži, lasem in nohtom povrnil sijaj. In ne pozabite dnevno popiti dovolj tekočine, da se vaša koža navlaži.

2. Akne

Morda ste si mislili, da se z aknami po svoji puberteti ne boste več ukvarjali. Vendar, če ste sami pod konstantnim stresom, se mora to zagotovo poznati tudi na vaši koži. Stres namreč povzroči, da naše telo izloča več hormonov, kar pa povzroči večje izločanje maščob na koži. To lahko zamaši naše pore in nam povzroči akne. Redno čistite obraz, uporabljajte tonike, ki zapirajo pore, in pripravke, ki vsebujejo aloe vero, saj je učinkovita pri odpravljanju aken. Stres lahko poruši ravnovesje med dobrimi in slabimi bakterijami v črevesju, ta se pa nato lahko na vaši koži pokaže v obliki aken. Prav tako pazite, da ne posegate po preveč odišavljenih, invazivnih kremah.

3. Izpadajoči lasje

Izpadanje las je po navadi reakcija na pomemben fiziološki stres, ki ga povzročijo skrajne spremembe v vaši prehrani, zdravstvene težave ali nenadne spremembe življenjskega sloga. Toda tudi na koncu tunela je svetloba, ko bo krivec za izgubo las rešen in pod nadzorom, se bodo vaši lasje vrnili v svoj običajni rastni sistem in prenehali izpadati. Če opazite, da vam lasje izpadajo bolj kot običajno, se posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da se ne dogaja nič resnega. Za hitro rešitev uporabite zgoščevalni serum ali pršilo, da ustvarite videz bolj polnih las.

Lasje potrebujejo beljakovine, železo, vitamin C in cink. Z neustrezno prehrano in vsakodnevnim stresom lahko svojim lasem precej škodujemo. Z nepravilno prehrano škodujemo vsem svojim organom, morda pa se bo to najprej poznalo na laseh, nohtih in koži na obrazu, saj mora telo najprej zaščititi svoje notranje organe. Za krepitev lasnih korenin uporabljajte izdelke, ki vsebujejo koprive, polne aktivnih sestavin, ki bodo spodbujale cirkulacijo.

4. Suho lasišče

Suho lasišče se pogosto pojavi kadar je ravnovesje vlage v lasišču moteno. Uporabljajte blage šampone in las ne umivajte z vročo vodo, saj topi naravne maščobe in lase naredi bolj občutljive. Poiščite šampon, ki vam ne dodatno izsuševal lasišča, po končanem umivanju las, pa te namesto z grobo brisačo obrišite zgolj z navadno, bombažno majico. Redno spremljajte vaš napredek in če se stanje ne umiri, obiščite zdravnika.

Težave sicer pogosto želimo rešiti od zunaj in sicer z raznimi šamponi, ki seveda vseeno lahko delujejo, losjoni in maskami, vendar včasih preprosto pozabimo, da vsaka težava s kožo, lahko izvira tudi od znotraj. To pomeni, da moramo izkoreniniti vzrok težave, tako kot pri vseh ostalih stvareh, ki je zmotil naše ravnovesje v telesu. Samo tako lahko upamo in pričakujemo uspeh. Mogoče lahko poskusite tudi z dodajanjem prehranskih dopolnil, ki vsebujejo vitamine E, A, C in B. po potrebi pa dodajajte tudi baker, kalcij, cink in železo.

5. Utrujenost

Povečajte vnos vitamina C in D vitamina, saj nam sončne svetlobe resnično primanjkuje in skrajno pomembno je, da se redno gibamo na svežem zraku. Vsaj enkrat na teden si privoščite masažo telesa. Eterična olja cimeta, rožmarina in kamilice so učinkovita tudi proti utrujenosti, eterično olje mandarine pa izboljša koncentracijo. Prav tako poskrbite za hrano prehrano, z dovolj vlakninami in minerali, posezite po imunobiotikih, ki bodo hkrati skrbeli za vaše pravilno delovanje črevesja in krepili vaš imunski sistem. In počivajte, če vaše telo kliče po počitku.

Ključno pri izboljšanju vašega stanja in zdravja, je, da poskusite zmanjšati vpliv stresa na vaše življenje.

Z zmanjšanjem močnega stresa nad telesom lahko zmanjšate draženje kože in živite veliko bolj zdravo in srečno življenje. Čeprav se nekaterim stresnim situacijam ni mogoče izogniti, priporočamo, da svojo reakcijo na stres obvladate tako, da izvajate dihalne vaje, zagotovite si vsaj 8h spanca na noč, bodite redno aktivni in poskrbite za pretok krvi po vašem telesu, uživajte dobro, uravnoteženo prehrano in če se stanje ne izboljša, poiščite ustrezno pomoč.

Čeprav se ti predlogi zdijo intuitivno očitni, lahko močno vplivajo na vaše življenje, saj spremenijo način odzivanja na stresne situacije, tako duševno kot fizično.

Povzeto po članku z ELLE HR.

Fotografije: Profimedia

Preberite še: Internet se je zaljubil v 21-letnega postavnega pranečaka kraljice Elizabete

Priporočamo tudi: Vrnila se je ta osovražena pričeska s začetka tisočletja, ki jo bomo letos želeli vsi

Najbolj brano