Čas za lajšanje malih tegob.
Ne izgovarjajte se, da nimate časa. Za samomasažo potrebujete samo svoje roke in dobro voljo. Nekaj minut, posvečenih svojemu razbolelemu telesu, vam bo mimogrede podarilo nov elan za delo.
Za pomiritev glavobola
Kazalca in sredinca položite na sence, palca pa za ušesa. Z nežnim pritiskom krožno masirajte senci. Zakaj deluje? Sredi senc obstaja akupunkturna točka.
Za sprostitev nog
Rahlo upognite noge in jih masirajte v dveh fazah. 1. Pritisnite na meča tik nad gležnjem in se z nežnim masiranjem vzpenjajte do pregiba pod kolenom. 2. Od dna do vrha meč rahlo ščipajte s palcem, kazalcem in sredincem. Zakaj deluje? Prva faza spodbuja odvajanje toksinov, druga aktivira prekrvavitev.
Za povečanje energije
S palcem krožno masirajte blazinico nožnega palca, nadaljujte do korena prsta in končajte z močnim pritiskom na blazinico palca. Ponovite dvakrat na vsakem prstu. Zakaj deluje? Na prstih so točke, ki vas s pritiskom nanje spet spravijo v pogon.
Za lajšanje stresa
Roki položite na nasprotni rami in masirajte v smeri proti vratu. Postopek ponavljajte vsaj tri minute s še močnejšim pritiskom. Zakaj deluje? Na ramenskem obroču se nabere največ napetosti, ki jo z masažo sprostite.
Za mehčanje trebuha
Položite eno dlan na drugo, prekrižajte palca in ju položite na popek. S spiralnimi gibi masirajte s konicama prstov v smeri urnega kazalca. Povečajte pritisk in nadaljujte masažo tudi nad popkom. Zakaj deluje? Ta masaža sprošča črevesje in spodbuja izločanje prebavljene hrane.
Pripravili: Katja Vidrajz in Manca Pogačar
Foto: Matheus Ferrero / Unsplash
