Smo pri tretjem tednu . .
Petdnevna sadna dieta
Ta dieta je pretežno sestavljena iz sadja in zelenjave, ki vsebujeta majhno količino sladkorja in maščob ter velik delež vode. Po prvem ciklu petih dni, lahko dieto ponavljate, dokler ne pridete do želene teže. Priporočamo, da po vsakem ciklu dva dni jeste normalno, a zmerno. Pred uporabo diete se posvetujte z zdravnikom.
1. DAN
Zajtrk: sadje, prepečenec, kava
Kosilo: sadje, kuhano jajce, 1 kislo mleko
Večerja: 2 paradižnika, 2 kuhani jajci, 1 kumara, 2 prepečenca
2. DAN
Zajtrk: sadje, prepečenec, kava
Kosilo: sadje, kuhano jajce, 1 kislo mleko, 2 prepečenca
Večerja: 125 gramov kuhane teletine, 1 paradižnik, sadje, 1 prepečenec
3. DAN
Zajtrk: sadje, prepečenec, kava
Kosilo: sadje, kislo mleko, 2 kumari
Večerja: 125 gramov kuhane teletine, sadje, prepečenec
4. DAN
Zajtrk: sadje, prepečenec, kava
Kosilo: 125 gramov sira, 1 paradižnik, 1 prepečenec
Večerja: 125 gramov kuhane teletine, sadje, prepečenec
5. DAN
Zajtrk: sadje, prepečenec, kava
Kosilo: 200 gramov kuhane teletine, 1 paradižnik, 1 prepečenec
Večerja: 500 gramov kuhane zelenjave, 1 jajce, 1 paradižnik
Dodatna navodila
Lahko jeste vse sadje in zelenjavo z izjemo naslednjih živil: banane, sladkor, fižol, grah, krompir. Če med obroki začutite lakoto, lahko pojeste malo lubenice ali drugega nizkokaloričnega sadja.
Nasveti za čas med dieto in po njej:
- Kava povzroča kislost v krvi, zaradi česar je potrebno več vode, da se nevtralizira njeno delovanje. Zato se priporoča piti čaj.
- Čokolade in drugih sladkarij ni priporočljivo jesti.
- Beli sladkor vsebuje kalorije nizke kakovosti (le kalorije z majhno hranilno vrednostjo)
- Uporabljajte malo soli, saj veže vodo, kar povečuje telesno težo in prispeva k nastanku celulita.
Fotografija Shutterstock
