Lasje, koža in nohti se namreč nenehno obnavljajo, pri teh procesih pa sodelujejo različni vitamini, minerali, beljakovine in druga hranila, ki jih telo pridobiva s prehrano. Če nam določenih hranil primanjkuje, se to lahko odrazi tudi na njihovem videzu in stanju. Zato celostna skrb za lepoto ne vključuje le nege od zunaj, temveč tudi uravnoteženo prehrano, ki telesu zagotavlja potrebne gradnike za vsakodnevne obnovitvene procese. Katera hranila imajo pri tem pomembno vlogo in kako prispevajo k ohranjanju normalnega stanja las, kože in nohtov?
Prehrana kot temelj lepotne rutine
Pri negi las, kože in nohtov ni bližnjic. Uravnotežena prehrana, dovolj tekočine, kakovosten spanec in ustrezna zunanja nega so del vsakodnevnih navad, ki podpirajo splošno dobro počutje in zdrav videz.
Ko govorimo o lepoti od znotraj, pogosto naletimo na vitamine skupine B, cink, železo in vitamine C, D ter E. Vsako od teh hranil ima v telesu svojo vlogo, nekatera pa so še posebej povezana z ohranjanjem normalnega stanja kože, las in nohtov.
• Biotin oziroma vitamin B7 prispeva k ohranjanju zdravja las in kože. Najdemo ga v jajcih, oreščkih, semenih in nekaterih stročnicah. Podobno pomemben je cink, ki prav tako skrbi za lase, kožo in nohte. Med njegovimi prehranskimi viri so bučna semena, stročnice, polnozrnata žita in morski sadeži.
• Za tvorbo kolagena, ki ima pomembno vlogo pri normalnem delovanju kože, je potreben tudi vitamin C. Najdemo ga v papriki, citrusih, kiviju, jagodičevju in brokoliju. Vitamin E pa ima vlogo pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom. Z njim so bogati mandlji, sončnična semena in rastlinska olja.
• Ne smemo pozabiti niti na beljakovine, saj so pomemben gradnik telesa. Lasje so večinoma sestavljeni iz keratina, za njihovo nastajanje pa telo potrebuje ustrezne gradnike. Jajca, ribe, mlečni izdelki, stročnice in oreščki so lahko del raznolike prehrane, ki zagotavlja zadosten vnos beljakovin.
• Pomembno vlogo ima tudi železo, ki prispeva k normalnemu prenosu kisika v telesu. Najdemo ga v rdečem mesu, stročnicah, tofuju in temnozeleni listnati zelenjavi. Absorpcijo rastlinskega železa lahko izboljšamo s sočasnim uživanjem živil, bogatih z vitaminom C, ki spodbuja njegovo absorpcijo.
Pametna dopolnila, ki lepoto podprejo od znotraj
Prehranska dopolnila lahko učinkovito dopolnijo prehrano, kadar je to smiselno in potrebno. Pri izbiri je dobro razmisliti, katera hranila že v zadostnih količinah zaužijemo s hrano in kakšne so naše dejanske potrebe, ter upoštevati priporočene odmerke in navodila za uporabo.
Ko gre za lepoto las, nohtov in kože, lahko računamo na prehranski dopolnili Merz special, ki se osredotočata na podporo lepoti od znotraj, vendar z nekoliko različnima poudarkoma. Prvi združuje podporo koži, lasem in nohtom, drugi se osredotoča na lase.
• Dražeji za kožo, lase in nohte so namenjeni podpori sveži in zdravi koži, močnim in sijočim lasem ter lepim in čvrstim nohtom. Zasnovani so za vse, ki želijo v svoji lepotni rutini združiti skrb za vsa tri področja. Pakiranje vsebuje 60 dražejev.
• Kapsule za lase pa so usmerjene predvsem v nego las. Njihova edinstvena hranilna formula podpira zdrave lase in prispeva k ohranjanju njihove pigmentacije. Na voljo so v pakiranju s 60 kapsulami.
Dobro se je zavedati, da lepotni rituali niso omejeni na izdelke, ki jih nanašamo na kožo ali lase, pomemben del skrbi zase so tudi vsakodnevne prehranske navade. Raznolik jedilnik, ki vključuje različne vire vitaminov, mineralov, beljakovin in zdravih maščob, ni dobra osnova le za podporo normalnim telesnim funkcijam, temveč tudi za ohranjanje zdravih las, sijoče kože in močnih nohtov. Če želimo prehrano dopolniti s prehranskimi dopolnili, pa je te smiselno izbirati premišljeno in glede na svoje potrebe.
