Po mnenju svetovno znanega zdravnika je to največji vzrok za prezgodnje staranje.
Kaj je po vašem mnenju največji vzrok za prezgodnje staranje? Verjetno se vam ob tem vprašanju ni porodil odgovor "odpornost na inzulin". Vendar je po besedah doktorja Marka Hymana, zdravnika funkcionalnega zdravja, inzulinska rezistenca "vzrok srčnih bolezni, diabetesa, raka in demence", poleg tega pa tudi "spodbuja izgubo mišic s staranjem, kar vodi v sarkopenijo -neprostovoljna izguba mišične mase in moči".
Ne spreglejte:
- To poceni živilo je najboljši vir vitamina D in omega 3: Pomaga pri hujšanju, varuje zdravje kosti, preprečuje izpadanje las ter krepi imunski sistem
- Fotografija Meg Ryan iz 90-ih? Ne, izpred nekaj dni! Če pozimi obožujete kombinacijo kameljega plašča in črnega stajlinga, je ta poletna različica kot nalašč vas!
- Je to t-majica s sporočilom, ki jo bomo to poletje nosili vsi?
To je precej obremenjujoče, kajne? Inzulinska rezistenca se pojavi, "ko se prenajedamo s škrobom in sladkorji v kakršni koli obliki. Vaša trebušna slinavka nato črpa veliko inzulina, vaše celice pa postanejo odporne proti njegovim učinkom, kar pomeni, da je potrebno vedno več inzulina, da bi ohranili normalno raven sladkorja v krvi. Dokler tega ne zmore, in takrat se pojavi sladkorna bolezen tipa 2 in številne druge težave, kot so povečana količina trebušne maščobe, izguba mišic, vnetja, hormonsko neravnovesje in poškodbe možganov. Raziskave kažejo, da za njo trpi več kot devet odstotkov odraslih po vsem svetu, "90 odstotkov ljudi, ki jo imajo, pa ni diagnosticiranih in ne vedo, da jo imajo," dodajajo strokovnjaki.
Dobra novica je, da je to stanje "skoraj 100-odstotno popravljivo". Ne glede na to, ali veste, da ste odporni na inzulin ali ne, lahko vsi nadzorujemo, kaj uživamo iz dneva v dan, da zagotovimo, da bo naše presnovno zdravje pod nadzorom. Če ste nekdo, ki redno uživa predelano hrano z visoko vsebnostjo škroba ali sladkorja - pa naj gre za krofe in torte, čips in hamburgerje, hrano za s seboj ali celo pretirano količino kruha -, potem obstaja velika verjetnost, da ste na poti do inzulinske rezistence.
Če vas skrbi, da ste odporni na inzulin, obiščite svojega zdravnika in ga prosite, naj vam testira inzulin na tešče ter raven glukoze po obremenitvi s sladkorjem. Vendar pa je za "občutljivost na inzulin" treba zmanjšati vnos škroba in sladkorja "in ju po možnosti za nekaj časa popolnoma opustiti", priporočajo strokovnjaki. Za pomoč se posvetujte s strokovnjakom za prehrano.
Sčasoma lahko v prehrano ponovno uvedete "škrobnato zelenjavo, sadje, fižol in polnozrnata žita", ko bosta vaš metabolizem in odziv na inzulin to zmogla. Prav tako je treba opozoriti, da na odziv na inzulin vplivajo tudi kakovost spanja, raven stresa in rutina vadbe, zato poskusite izvajati uravnotežen življenjski slog, ki bo podpiral vašo prehrano. Res je, da je treba upoštevati veliko stvari, vendar je zagotovo vredno, da si s tem podaljšate življenje ter izboljšate zdravje in počutje tukaj in zdaj.
Fotografije: Profimedia
Preberite še: "Izkazalo se je, da sem rdečilo nanašala narobe": Umetnica ličenja razkrije pravilno tehniko ličenja, ki bi jo morale uporabljati vse ženske nad 40 let
Priporočamo tudi: Kaj krvna skupina pove o vašem značaju?
Novo na Metroplay: Aljoša Bagola in Matej Šarc│1, 2, 3 ... bis! Podkast Slovenske filharmonije
